Nella colonna di oggi, ci concentreremo sulla prevenzione degli infortuni al padel. Negli ultimi anni, il padel ha attirato molti seguaci, ed è rapidamente diventato lo sport della moda per tutti i vantaggi che ne sappiamo. Ma come tutti gli sport, il padel ai suoi svantaggi: lesioni.

Suggerimenti per prevenire lesioni

  1. Il riscaldamento è importante. Riscaldati cinque o dieci minuti prima di una partita. Può essere semplice come correre sul campo. Fai solo alcuni esercizi che risveglieranno i tuoi muscoli in modo che siano pronti quando il gioco inizia e lo sforzo è intenso.
  1. idratazione. Bere acqua normale o bevande energetiche. Non bere solo quando hai sete, ma prima, durante e dopo l'esercizio fisico per evitare crampi e intorpidimento.
  1. Usa scarpe adattate. Scarpe sportive per padel bisogno di un buon supporto per evitare lesioni alla caviglia. Se hai le caviglie deboli, puoi usare due calzini o un supporto per la caviglia.
  1. Cambia il tuo overgrip. Per evitare la comparsa di vesciche e / o vesciche sulle mani, asciugare la maniglia versando talco o segatura su di essa. Cambiare presa e / o overgrip ti permetterà di mantenere una buona presa della tua racchetta, evitando così il gomito del tennista.
  1. Abbi cura di lui.Quando esegui uno smash, non inarcare la schiena inutilmente. La posizione giusta è piegare le ginocchia e sollevare le caviglie. In questo modo, il peso del tuo corpo sarà quasi in equilibrio, e il tuo braccio sarà più in grado di passare, e così avrai uno smash più potente.
  1. Attenzione ai salti. Evitare di cadere sulla parte posteriore del piede o con il peso del corpo che va sulla schiena. Ciò può causare lesioni al tendine di Achille, al ginocchio, ecc.
  1. Avere sempre un kit di backup. È importante avere un kit di pronto soccorso nella borsa. padele sapere come usarlo.
  1. Non dimenticare l'allungamento. Dopo la partita, impiega circa 10 minuti su un allungamento generale dei muscoli del corpo per evitare contratture e dolori muscolari.
Alexis Dutour

Alexis Dutour è appassionato padel. Con la sua formazione in comunicazione e marketing mette le sue competenze al servizio di padel per offrirci articoli sempre molto interessanti.

Sullo stesso argomento