La quarantena non è una scusa per rimanere inattivi. Ogni giorno ti proponiamo una seduta da fare a casa per arrivare al top della forma quando riprendi padel.

Qualcosa promesso, qualcosa dovuto! Ti abbiamo detto che presto avrai diritto a una sfida alla pompa, questo giorno è arrivato. Se non hai fatto altro che parte inferiore di allenamento nuove offerte ieri dovresti avere l'attacco della parte superiore del corpo oggi per il Sfida "bring sally up", versione pump !

Per coloro che hanno già realizzato le versioni occupazione et guainate ne renderai conto la sfida di oggi è un altro paio di maniche. Ma se hai fatto il azionamenti della pompa che ti avevamo consigliato, dovresti essere in grado di farlo!

L'esercizio consiste nel salire quando la musica dice "portare sally up" e scendere quando dice "portare sally down", tutto il resto del tempo che devi rimanere nella posizione di pompa isometrica bassa. Al fine di mettere le tue possibilità dalla tua parte, scegli una spaziatura della mano più adatta ai tuoi punti di forza. Se sei molto forte con i tricipiti, non esitare a stringere un po 'le mani, al contrario, se sei piuttosto potente dei pettorali, è meglio diffondersi un po'.

Prima di eseguire la sfida, ricordati di riscaldarti bene, in modo da non ferirti, ma non stancarti durante il riscaldamento, perché il la sfida è ancora difficile. Se non ci arrivi la prima volta, non farti prendere dal panico, nota il tempo che sei riuscito a tenere, pompe di pratica, e riprovare tra qualche giorno, potresti essere sorpreso! Buona fortuna 🙂

 

Credito video: RisingDragonScuola

Xan è un fan di padel. Ma anche il rugby! E i suoi post sono altrettanto incisivi. Preparatore fisico di diversi padel, scopre post atipici o tratta argomenti di attualità. Ti dà anche alcuni suggerimenti per sviluppare il tuo fisico per il padel. Chiaramente, impone il suo stile offensivo come sul campo di padel !