José Luis Salines, allenatore del Mas di Perpignan, di Béziers Padel Club, Area Padel Narbonne e Sète Padel Club, è uno dei principali specialisti in padel in Francia.

Per questo quinto addestramento al confinamento, ci stiamo concentrando sulla parte padel.

José Luis Salines ti offre un allenamento che può essere fatto a casa e per il quale avrai solo bisogno della tua racchetta e di una palla.

Iniziamo con tre minuti di riscaldamento : 100 giri di corda per saltare (altrimenti faremo piccoli salti senza la corda), alcuni salti non inseguiti, un po 'di corsa e una piccola mobilitazione articolare, sbloccando in qualche modo. Puoi anche fare un po 'di rivestimento se il cuore te lo dice.

Passiamo a trapano :

  • Primo esercizio: lanciare la palla e afferrarla con la racchetta davanti. È importante iniziare la punta verde la cima; 20 colpi di prua, poi 20 di rovescio e infine 100 salti di corda.
  • Secondo esercizio: volée in equilibrio su una gamba sola : 20 dritto, 20 rovescio, quindi 100 salti di corda
  • Terzo esercizio: 20 tiro al volo come se stessimo avanzando verso la rete, 20 tiro al volo al rovescio avanzando inoltre, quindi 100 salti di corda
  • Quarto esercizio: saltando poi rubato : 20 di tiro al volo, quindi 20 di tiro al rovescio, quindi 100 salti di corda
  • Quinto esercizio: poi 20 di tiro al volo ci alziamo, 20 tiro al rovescio poi ci alziamo, 100 salti di corda

Quindi riposiamo per due minuti e ricominciamo da capo!

 

Xan è un fan di padel. Ma anche il rugby! E i suoi post sono altrettanto incisivi. Preparatore fisico di diversi padel, scopre post atipici o tratta argomenti di attualità. Ti dà anche alcuni suggerimenti per sviluppare il tuo fisico per il padel. Chiaramente, impone il suo stile offensivo come sul campo di padel !

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