Continuiamo la nostra serie di stretching, proposta da Alejandra Salazar, sotto forma di brevi video. Oggi, i muscoli della tibia-fibula.
Gioca a padel mette alla prova i tuoi muscoli. Che tu pratichi sport o desideri semplicemente sentirti bene, è importante fare stretching regolarmente. Dopo uno sforzo fisico o semplicemente perché hai un momento, pratica lo stretching, ti sentirai inevitabilmente meglio.
Al fine di non mescolare tutti gli allungamenti delle gambe, offriamo solo i muscoli della zona tibia-fibula.
- Vitelli o gemelli
- Solaire
- tibiale
- Perla lunga
Polpacci
Un tratto ben noto a tutti, consistente nel mettere le mani contro un muro e provare a spingere quel muro con un tallone posteriore che cercheremo di mettere sul pavimento.
Solaire
Il muscolo solare si trova vicino al polpaccio. Stretching da fare con molta attenzione. Appoggiato a un muro, vieni a mettere il tallone a terra, ma in punta di piedi contro il muro. Puoi anche adottare la stessa posizione dei polpacci ma con la gamba posteriore piegata.
tibiale
Il muscolo tibiale si trova nella parte anteriore della gamba, vicino all'osso che porta lo stesso nome, la tibia. Per allungarlo, appoggiati a un muro, una gamba dietro l'altra, metti il calcio a terra.
Perla lunga
Questo muscolo si trova all'esterno. In piedi, appoggiato su una gamba, appoggia il calcio sul terreno dell'altra gamba e premi le dita dei piedi più piccole.
Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.