lezione padel : Riscaldamento

Sabato mattina, Julien Bondia ti ha offerto un tutorial padel vivere su Facebook. L'argomento discusso si stava riscaldando. Piccolo riepilogo su questo importante argomento.

Il riscaldamento è importante in tutti gli sport. Il riscaldamento e l'avvio delle articolazioni sono tanto più necessari con l'avanzare dell'età. Ecco alcune routine tecniche e tattiche da adottare in modo che i tuoi giochi padel avvenire nelle migliori condizioni possibili.

Parte 1: riscaldamento fuori pista

Che tu sia in un torneo o poco prima di giocare con gli amici, ricordati di riscaldarti. Ci vogliono solo 5/10 minuti per iniziare il tuo corpo. Fuori dalla pista, fai jogging muovendo spalle, gomiti, polsi. Segui i passi, i glutei e il petto delle ginocchia.

Una volta fermato, ruota le caviglie, le ginocchia, la cintura, le spalle, il collo. Quindi il tuo corpo capisce che dovrà fare uno sforzo.

Se hai la possibilità di entrare in una pista, con il tuo pala e contro la finestra, esegui alcuni tiri sul dritto, sul rovescio, su alcuni tiri al volo e colpisci a bassa velocità. In 5 minuti avrai un sacco di tempo per iniziare.

Parte 2: il riscaldamento per 2

Non sempre abbiamo l'opportunità di riscaldarci con il nostro partner prima di una riunione. D'altra parte, nei tornei, è possibile che siano disponibili 1/2 tracce. Approfittane.

Con il tuo partner, adotta un rituale di riscaldamento che ti permetterà di arrivare direttamente alle basi per ottimizzare il tempo concesso. Soprattutto, pensa a lavorare il braccio piuttosto che le gambe.

Sullo sfondo, la palla rimbalza nel mezzo dell'area di servizio, crea il dritto e il rovescio. Infine, mescola i due.
Sempre i 2 in fondo alla pista, danno una curva alla palla per poter fare uscite di vetro in buone condizioni.
1 giocatore in rete, l'altro in fondo. Il giocatore di pallavolo giocherà a pallavolo nell'area di servizio.
Stessa cosa, ma il giocatore di pallavolo gioca in profondità in modo che il difensore possa giocare con le finestre.
A rete, il giocatore di pallavolo finirà il riscaldamento con bandejase sbatte dapprima lentamente per prendere spunto, poi leggermente accelerato (se colpisci forte e commetti errori, inizierai la partita con incertezze).
Il tuo partner si scalda con la rete, accelera il ritmo delle gambe e "offre" le migliori palle possibili.

Parte 3: riscaldamento pre-partita

Prima dell'inizio di una riunione, nei tornei o con gli amici, hai diritto a 5 minuti di riscaldamento. In questo caso, entra in gioco un fattore che non controlli; il tuo avversario. Può darsi che il gioco ti permetta di riscaldarti correttamente o, al contrario, non ti aiuterà affatto. Mantieni la calma e cerca di essere il più equo possibile.

Cerca tecnicamente di riprodurre ciò di cui abbiamo discusso nella parte 2.

Questo è quando puoi impostare le tue tattiche:

Cerca di far giocare le stesse mosse al tuo avversario due volte, 2 volte di seguito, al fine di rilevare i difetti. Alcuni giocatori sono in grado di giocare perfettamente il primo colpo, quindi il secondo è meno efficace. Al contrario, i giocatori sono in grado di migliorare mentre vanno; il terzo diritto sarà più efficace del primo.
Varia le altezze. Alcuni giocatori sono molto precisi sui tiri all'altezza della vita ma molto meno efficaci all'altezza del ginocchio.
Cerca sempre di mantenere la stessa velocità, l'obiettivo principale è riscaldarti, non chi è più forte. Anche il tuo avversario ti sta mettendo alla prova, non entrare nel suo gioco.
Verso la fine del riscaldamento, mostra i tuoi passi. Se anche il tuo avversario si attiva, è segno che è pronto per il combattimento. Se il suo gioco di gambe è passivo, concentrati sui primi punti perché dovresti avere il vantaggio.
Quando l'avversario si scalda su palle alte in rete, cerca di prendergli le migliori palle possibili. In questo modo avrai informazioni sulla qualità dei suoi bandejase frantuma in condizioni ottimali. Durante la partita, questi colpi dovrebbero essere meno efficaci.
Condividi tutte le informazioni che hai con il tuo partner perché è lui che giocherà nella diagonale dell'avversario che hai riscaldato.

Buon riscaldamento a tutti ea presto per i futuri tutorial padel.

https://www.facebook.com/PadelMagazine/videos/650251922204695/?t=6

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.