Il padel è uno sport composto da accelerazioni, cambi di direzione, fasi esplosive e tempo di recupero Ma quante calorie si bruciano effettivamente durante un'ora in pista?

Non esiste una cifra universale. Il numero di calorie bruciate dipende da  peso, intensità della partita, livello del giocatore o persino la durata degli scambi Ma per un giocatore amatoriale, un'ora di padel rappresenta solitamente una spesa tra  400 e 700 calorie .

 A volte, giocare peggio significa spendere di più 

Il livello di gioco gioca un ruolo importante, ma non necessariamente nel modo in cui si potrebbe immaginare.

Un giocatore esperto si muove generalmente in modo più efficiente, anticipa meglio le traiettorie ed evita movimenti superflui. Al contrario, un dilettante che arriva regolarmente in ritardo sulla palla può effettuare numerosi spostamenti e cambi di direzione.

risultato:  Un giocatore meno esperto a volte può spendere più energia semplicemente perché viaggiare in quel modo è meno economico.

Questo ovviamente non significa che un giocatore di alto livello consumi poca energia. Ad alta intensità, la velocità degli scambi e l'esplosività richiesta possono, al contrario, aumentare significativamente il dispendio energetico.

 Tra le 400 e le 700 calorie all'ora 

Per la maggior parte dei praticanti amatoriali, la spesa può quindi essere stimata intorno a  Da 400 a 700 calorie per un'ora di gioco .

Questo intervallo è puramente indicativo. Una partita molto intensa con scambi prolungati può superare questi valori, soprattutto per una persona con un peso corporeo maggiore.

Al contrario, una partita con molte interruzioni e scambi brevi richiederà logicamente meno energia.

 Il peso e l'intensità cambiano molte cose 

Le  peso corporeo  è uno dei fattori principali. Maggiore è la massa da spostare, maggiore è l'energia necessaria per le accelerazioni e i cambi di direzione.

La  massa muscolare, forma fisica e sesso  può anche influenzare la spesa.

Anche la natura dell'incontro è altrettanto importante. Punti molto brevi intervallati da lunghe pause non impongono lo stesso peso di un incontro con...  rally prolungati e molti viaggi .

Due giocatori possono quindi trascorrere esattamente un'ora in pista e mostrare dispendi energetici molto diversi.

 Gli smartwatch restano stime 

Per conoscere le proprie spese, il  orologi sportivi e cardiofrequenzimetri  Questi rimangono gli strumenti più accessibili. Combinando la frequenza cardiaca con dati personali come peso o età, possono fornire una stima utile.

Tuttavia, la cifra visualizzata non deve essere considerata una misurazione esatta.

Il padel è un  sport ciclistico con variazioni costanti di intensità. Pertanto, la frequenza cardiaca non sempre riflette perfettamente lo sforzo effettivo prodotto durante accelerazioni molto brevi.

 Molto più di una semplice questione di calorie 

Tuttavia, ridurre il padel al solo dispendio calorico significherebbe non coglierne il punto.

La sua pratica regolare richiede il  sistema cardiovascolare, coordinazione, esplosività, qualità neuromuscolari e cambi di direzione .

E soprattutto, il padel ha un semplice vantaggio: il suo aspetto divertente e sociale può facilitare un  pratica sportiva regolare .

Quindi, 400, 500 o 700 calorie? Il numero varierà enormemente da una porzione all'altra. Una cosa è certa:  Più che il numero esatto di calorie bruciate, ciò che conta sono l'intensità e la regolarità dell'allenamento. 

Beniamino Dupouy

Ho scoperto il padel direttamente durante un torneo e, francamente, all'inizio non mi piaceva molto. Ma la seconda volta è stato amore a prima vista e da allora non mi sono persa nemmeno una partita. Sono anche disposto a stare sveglio fino alle 3 del mattino per guardare il finale Premier Padel !

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