Come evitare lesioni padel

I tribunali vengono costantemente aggiornati e migliorati. Tuttavia, il padel può essere uno sport traumatico per le articolazioni. Deve quindi guardia contro gli infortuni per giocare nelle migliori condizioni.

Scegliere l'attrezzatura giusta

La prima cosa da fare è avere un minimo di condizione fisica. Tra i tempi di supporto e il avanti e indietro, il cuore è tremendamente teso. Per incassare, devi lavorare sul tuo cardio. Inoltre, che tu sia un dilettante o in modalità competitiva, la scelta del materiale è fondamentale.

Chiesto da Corriere dello Sport, Luca La Verde, specialista in ortopedia e traumatologia, spiega: “Soprattutto, non lesinare sulla qualità della tua attrezzatura. Spesso, il giocatore dilettante sceglie una racchetta con leggerezza, non avendo conoscenza del peso e del materiale, che può causare seri problemi al braccio a causa delle vibrazioni. Un pala pesante e squilibrato e una mancanza di ammortizzazione provocano infiammazioni ai tendini del gomito e dei metacarpi ”.

Elimina le vibrazioni

Come evitare il famoso "padel gomito "? Per lo specialista, è necessario prendere alcune precauzioni di base: “La fibra di carbonio nelle racchette da neve è un buon materiale per prevenire i traumi, come il Presa dell'Hesacore che elimina le vibrazioni e riduce i traumi al braccio ". In caso di tendinite, è possibile recuperare più velocemente di prima. Pertanto, la medicina rigenerativa e l'ortopedia possono combinarsi per accelerare il processo di guarigione: “Entrambi servono a rigenerare i tessuti. Ad esempio, le infiltrazioni di acido ialuronico e plasma (ricco di piastrine) sono ottime. Il danno alla cartilagine di caviglie e ginocchia può essere trattato con cellule staminali ".

Riscaldati in modo intelligente

Fisioterapista dell'Area Sportkinetic di Roma, Manuele Lucarelli spiega che è la prevenzione degli infortuni a fare la differenza: "Deve essere centrato sull'equilibrio tra i muscoli agonisti e antagonisti della cintura superiore, rafforzamento specifico dei glutei, quadricipiti, tricipiti surali e adeguato controllo neuromotorio". L'obiettivo è lavorare sulle articolazioni della spalla, della parte bassa della schiena e del bacino.

Sappiamo come il file padel può creare dipendenza! Tuttavia, è come tutto: hai bisogno di moderazione. "È sempre bene alternare un giorno di riposo tra due partite", consiglia il professionista. Un buon riscaldamento, una buona preparazione in anticipo e sarai trasformato!