Dopo un periodo di reclusione che è probabilmente un po 'pesante di calorie, ora potresti avere voglia di perdere qualche chilo. Ecco come il file padel ti aiuterò.

Con l'avvicinarsi dell'estate, le riviste femminili si concentrano principalmente sulla perdita di peso, costumi da bagno alla moda, ricette leggere e fresche. Non entreremo in questo argomento, ma piuttosto ti daremo alcuni consigli per aiutarti a perdere quei chili in più guadagnati durante l'inverno e il parto.

La base per perdere chili è bruciare più calorie di quelle che mangi. È semplice. Divertiti a contare più o meno le calorie che mangi durante un pasto, poi corri o fai esercizio in bici per scoprire le calorie perse. Questo ti permette di riflettere.

Poi devi ricordare che per un giorno non rimani mai inattivo, almeno lo speriamo. Svolgere attività quotidiane ti permette sempre di bruciare un po '. Ma, per progredire nella perdita di peso, sarà necessario combinare dieta ipocalorica ed esercizio fisico. Il padel è fantastico per questo.

Crea una routine

I tuoi smartphone hanno tutti un'agenda integrata. Non lo usi mai, questa è la tua occasione per iniziare. Fissa uno o più appuntamenti ogni settimana padel. Quindi prenderai un ritmo e poco a poco allungherai le sessioni.

Unisciti ai gruppi

I club offrono spesso gruppi di persone per genere e livello. Ne parliamo senza vergogna perché tutti hanno iniziato un giorno. I tornei sono anche momenti in cui incontri nuove persone, che possono motivarti a eccellere.

I corsi

Non c'è età per prendere lezioni. Prendere lezioni non significa che stai cercando di diventare un padel. Le lezioni ti permettono di avere un appuntamento fisso, individuale o in gruppo, adattato alle tue capacità fisiche, che ti spingerà ad andare oltre le tue aspettative. E imparerai sempre qualcosa, come suonare meglio, non è già abbastanza brutto?

Costringendoti a muoverti

Durante una partita di padel, puoi rimanere passivo o attivare. Sforzati di essere attivo in pista perché il padel è uno sport perfetto per lavorare tutte le parti del corpo e quindi bruciare calorie.

Completa con un'altra attività

Prova il più possibile a combinare il file padel altra attività fisica. Può essere la palestra ma anche e più semplicemente correre, camminare o andare in bicicletta. Durante l'estate vieni a piedi o in bicicletta per fare una partita padel, questa è davvero di classe.

Per chi ama i numeri, durante una partita media di padel, possiamo bruciare fino a 1000 calorie. Attenti dunque al pacchetto di patatine che prenderete durante l'aperitivo post partita ...

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.