Non è perché le temperature si stanno abbassando che non è necessario conservare le palas in attesa del ritorno delle giornate di sole! Tuttavia, il gioco in l'inverno ha alcune differenze rispetto alla pratica estiva, soprattutto se siamo in l'impossibilità di stare al chiuso. Ti aiutiamo a vedere più chiaramente.

Bene riscaldati

Prima di prendere le ciaspole, devi farlo aumentare la sua frequenza cardiaca. La soluzione migliore è riscaldarsi coscienziosamente con un po 'di cardio, insieme allo stretching dinamico. Una volta fatto ciò, sono necessarie alcune discussioni per trovare i suoi sentimenti e il suo sostegno sul campo.

Vestirsi bene

Non c'è modo di prendere un raffreddore! È essenziale coprirsi bene e aggiungere uno o due strati di abbigliamento, soprattutto quando si gioca all'aperto. Non si devono subire sbalzi di temperatura improvvisi, pertanto si consiglia di rimuovere gli strati gradualmente. Soprattutto, non trascurare l'uso di buoni calzini perché spesso è attraverso i piedi che prendiamo il raffreddore! Fai anche attenzione alla qualità delle tue scarpe perché il terreno bagnato può essere difficile e i tuoi supporti possono fuoriuscire più facilmente.

Scegliere la racchetta giusta

Il freddo rende la racchetta più rigida. Chi usa un pala morbido otterrà più controllo mentre chi preferisce una versione dura perderà la palla, il che potrebbe disturbare il gioco difensivo e i colpi riflessi. Una una versione un po 'più morbida quindi potrebbe essere meglio per te quando le temperature scendono.

Evita le bevande fredde

Mentre consumare una bevanda troppo calda non garantisce che diventerai più caldo, bere una bottiglia ghiacciata può raffreddare la gola. Si consiglia quindi di optare per bevande tiepide oa temperatura ambiente.

Dopo la partita: attenzione a non prendere il raffreddore!

Dopo la partita evitiamo di stare troppo a lungo ai margini del campo ancora sudato e pensiamo di coprirci subito per non provocare un cambiamento troppo repentino della temperatura corporea. E ovviamente, dopo lo sforzo il comfort: a bella doccia calda !

Bonus : l'allenatore Manu Martín ti dà una lezione video per padroneggiare tutti i gesti appropriati!

François Miguel Boudet Giornalista padel sport

Sono un giornalista sportivo che vive a Barcellona e ovviamente un fan di padel.

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