Gioca a pagaia in piena estate è un segno di bei momenti condivisi con gli amici ma anche un segno di sofferenza fisica par rapport à la calore. Ecco alcuni suggerimenti per una migliore gestione.

Giocare a padel quando fa caldo richiede la conoscenza del tuo corpo, delle tue abilità e della tua resistenza. Se non sei ancora quel tipo di persona che gestisce perfettamente il proprio corpo, segui questi suggerimenti per aiutarti a combinare sport, tempo libero e prestazioni in questi mesi estivi.

Idratazione

Questo è il primo e soprattutto il punto più importante quando si tratta di giocare una partita di padel. Nei giorni caldi suderemo molto più del solito, quindi perdiamo acqua. Non esitate a iniziare a bere regolarmente 30 minuti prima della partita o dell'allenamento, continuate a farlo durante il cambio di squadra e anche dopo la partita. Questo è l'unico modo per recuperare l'acqua che perderai.

Cibo

Piaccia o no, il cibo è molto importante quando arriva l'estate. Mangiamo cose più leggere come insalate ... o barbecue. Considera di fare una buona colazione con frutta e cereali che ti darà l'energia necessaria per la giornata. L'estate è la stagione per frutta e verdura, quindi sfruttala al meglio, aggiungi colore e freschezza ai tuoi piatti.

la protezione

Non possiamo mai parlarne abbastanza, ma proteggersi dal sole e dal caldo è molto importante. Cappellino, crema solare e abbigliamento adeguato come una maglietta tecnica e non 100% cotone. Sappi che il cotone manterrà il sudore su di te, che si scalderà al sole e alla temperatura corporea. L'uso di indumenti di tipo tecnico consentirà al sudore di evaporare e far circolare l'aria tra la maglietta e il corpo. Se il caldo è troppo caldo, bagna la testa o usa i nebulizzatori.

Dopo-partite

Quando finisci un appuntamento in piena estate, è consigliabile fare una doccia fresca il più rapidamente possibile, il che ti rilassa e abbassa la temperatura corporea. Indossa abiti leggeri e larghi con i piedi esposti, se possibile. Fai attenzione alle bevande troppo fredde che potrebbero farti star male.

L'estate è un periodo tanto attraente per il padel quanto pericoloso per il nostro corpo. Prendi tutte le precauzioni necessarie e soprattutto divertiti.

Julien Bondia

Julien Bondia è un'insegnante di paddle a Tenerife. È il fondatore di AvantagePadel.net, un software molto popolare tra i club e i giocatori di paddle. Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi numerosi tutorial padel.