L'obiettivo dello studio era analizzare gli elementi fisici e fisiologici del padel amatoriale permettendo così di progettare precisi programmi di allenamento al fine di migliorarne le prestazioni.

Dai risultati trovati, possiamo dire che il file padel è uno sport intermittente ad alta intensità che alterna periodi (molto brevi ed intensi) di sforzo e periodi di recupero. Come nel tennis, il tempo massimo consentito tra due punti è di 20 secondi, 90 secondi tra i cambi di lato e 120 secondi consentiti alla fine di ogni set. Secondo lo studio condotto da Sañudo et al. (2008), abbiamo potuto vedere che il tempo di gioco reale in una partita di padel, cioè il tempo in cui il giocatore è in azione, è in media di 71 secondi, per un tempo di pausa di 73 secondi. Questo è stato misurato nei giocatori della competizione nazionale. Nei nostri giocatori dilettanti, possiamo aspettarci un tempo di gioco relativamente più lungo, poiché è stato dimostrato in altri sport con racchetta come il tennis che un livello più alto porta a punti più brevi (J. Fernandez et al. , 2006).

Sempre secondo lo studio di Sañudo et al., È stato dimostrato che il numero medio di punti in una partita è 7,72 ± 0.46 punti. Possiamo quindi dedurre che il tempo di riproduzione effettivo per punto è di circa 10 secondi. Tuttavia, abbiamo visto che il tempo concesso tra ogni punto non può superare i 20 secondi. Siamo quindi su un rapporto tempo attivo / tempo di recupero di circa 10 secondi / 20 secondi. Sarà quindi molto interessante nel nostro allenamento lavorare con frazionati 10 volte 10s / 10s al fine di migliorare le qualità anaerobiche essenziali per padel.

L'analisi di una partita mostra che anche se i movimenti molto corti e intensivi, i molteplici cambi di direzione e il poco tempo a disposizione per muoversi usano qualità anaerobiche, la ripetizione di questi sforzi nel tempo con recuperi incompleti richiedono grandi qualità aerobiche.

Infatti, anche se più del 6% delle frequenze cardiache registrate durante una partita si trova a più del 90% della frequenza cardiaca massima, ciò è spiegato dagli sprint multipli ad alta intensità su una distanza da 3 a 9 metri in media oltre ai numerosi cambi di direzione, la frequenza cardiaca media registrata dal nostro studio sui nostri 10 giocatori di padel è di 139 battiti al minuto ± 9,68. Allo stesso modo, abbiamo potuto vedere che più del 90% del tempo di gioco viene speso a meno di 6 km / h dai giocatori durante una partita. Il tempo trascorso ad alta velocità (> 15 km / h) rappresenta solo lo 0,01% del tempo di riproduzione totale.

Ciò evidenzia il carattere prevalentemente aerobico, sebbene intervallato da azioni anaerobiche esplosive. Sarà quindi essenziale nella nostra preparazione fisica lavorare sulla resistenza aerobica.

Per rafforzare questa idea, sarebbe stato interessante poter calcolare la V02max durante una partita di padel.

Azioni brevi e intense richiedono qualità di potenza muscolare che è anche un fattore determinante per le prestazioni in movimento. padel. Infatti, la ripetizione dei diversi colpi della racchetta richiede una certa potenza muscolare. Secondo lo studio di Carrasco et al. (2010), lo smash, che è un tiro che richiede molta potenza, guaina, coordinazione ed equilibrio, rappresenta ancora il 12,45% di tutti i colpi giocati durante una partita. Idem per il tiro al volo in rete che rappresenta oltre il 40% dei tiri giocati e che richiede potenza, fodero, equilibrio e agilità. Questa nozione di agilità viene presa in considerazione anche in considerazione della molteplicità delle forme di movimento e dei diversi colpi utilizzati dal giocatore di padel.

La preparazione fisica deve pertanto tenere conto sia dell'aspetto quantitativo delle azioni brevi e intense (sottolineando l'importanza delle qualità aerobiche e anaerobiche) sia dell'aspetto qualitativo di ciascuna azione (sottolineando l'importanza della potenza muscolare, equilibrio, velocità di reazione e agilità) e quindi essere il più completo possibile.

Le qualità fisiche essenziali per padel che guideranno la preparazione fisica sono:

  • Resistenza aerobica
  • Qualità anaerobiche
  • Potenza muscolare
  • Velocità di reazione, agilità e coordinazione
  • Resistenza alla forza (guaina, stabilizzazione, equilibrio)

Matthieu Lebourgeois è un fisioterapista sportivo e preparatore fisico. Si prende cura dei giocatori di padel amante della riabilitazione e delle pratiche riabilitative padel regolarmente a piacimento padel. Matthieu ha intenzione di mettersi alla prova in gara e mostrare il suo talento!

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