Sei un giocatore di paddle che vuole migliorare? Ti alleni regolarmente e non vedi progressi? La palestra può essere la soluzione.

Non ci pensiamo necessariamente, ma la palestra è un'ottima aggiunta qualunque sia il tuo sport. Se vuoi migliorare le tue capacità fisiche e migliorare in pista, passa necessariamente attraverso la palestra e la scatola del bodybuilding.

Quindi non stiamo parlando di diventare un bodybuilder perché non sarebbe produttivo, ma sappiamo che tutti i giocatori professionisti fanno bodybuilding mirato, se possibile, ogni giorno.

Perché è un buon integratore?

  • Innanzitutto perché ti consente di preparare i muscoli che non hanno funzionato o hanno lavorato poco per qualche tempo. Parliamo di recupero dopo un infortunio o preparazione dopo una tregua.
  • Quindi, poiché il fatto di far lavorare i muscoli in modo mirato come nel caso della stanza, consente ai muscoli di prepararsi all'esercizio, di avere l'abitudine di funzionare e di essere chiamati a sforzi lenti, pesanti, leggeri o veloci, che eviteranno possibili lesioni in pista.
  • Infine, la stanza ti farà guadagnare resistenza, resistenza. È spesso in quest'area che i giocatori sussultano. In un terzo set, è importante essere in grado di fare la differenza. Le macchine per pesi come la zona cardio con tapis roulant e altre ellittiche saranno perfette per allenare questa parte del gioco.

Non è facile forzarti ad andare nella stanza.

Non è sempre facile uscire di casa per andare in palestra. È meglio attraversare la stanza prima di tornare a casa perché una volta nel tuo salotto, è difficile forzarti a uscire, soprattutto dopo una dura giornata di lavoro.

Ecco alcune idee che possono motivarti.

  • Andateci con diversi. È la soluzione migliore per farti andare avanti. Nessuna scusa, se ti rifiuti di andare nella stanza, sarai lo zimbello dei tuoi partner e viceversa.
  • Stabilire obiettivi che è possibile raggiungere a breve e lungo termine è molto importante per la mente. I monitor sono lì per aiutarti e consigliarti, approfittarne, fare domande. Se si fissano obiettivi impossibili, l'esperienza della sala pesi non riuscirà.
  • Al contrario, la stanza non è noiosa. Incontri nuove persone con vite, situazioni e obiettivi diversi. La stanza ti permette anche di svuotare tutte queste tensioni accumulate durante il giorno, in breve è un buon sonnifero. Tornerai a casa sollevato.
  • Prova a variare le tue sessioni. Se ogni volta che vai in palestra fai la stessa cosa, ti annoierai rapidamente e smetterà di progredire. Le sale fitness sono molto complete oggi con un sacco di macchine e attività in offerta, approfittane.
  • Non rimanere per ore nella stanza, è inutile. Per prima cosa prendi uno slot di un'ora, sarà sufficiente. Quindi puoi adattarti in base ai tuoi desideri e bisogni. Nessuno dovrebbe agire per te.

Quali parti del corpo funzionano?

La sala fitness consente di agire su tutti i muscoli del corpo. Per il padel, ci sono alcune aree su cui concentrarsi.

Sarà meglio avvisare gli allenatori della tua attività (il padel) e dei tuoi obiettivi.

I muscoli fortemente utilizzati sul padel sono, nella parte inferiore del corpo, i glutei, i quadricipiti e i polpacci. Questi muscoli permettono ovviamente i movimenti ma anche per rendere più efficaci gli attacchi, per mantenere la resistenza e per eseguire in buone condizioni i diversi salti.

Gli addominali e la parte bassa della schiena ti consentono di trattenere il tuo corpo. Li usiamo molto per scatti che richiedono rotazione (e ce ne sono molti) o accelerazione (smash, Bandeja).

La parte superiore è importante anche con i pettorali, le spalle, i bicipiti, i tricipiti e l'avambraccio della mano dominante. Ma attenzione. Per non squilibrare completamente il tuo corpo, considera di eseguire un allenamento con i pesi per entrambe le braccia.

La palestra è un'ottima aggiunta a qualsiasi sport. L'attività sportiva è essenziale per uno stile di vita sano. Se per motivi economici non puoi accedere a una stanza, dai un'occhiata i video di allenamento a casa che abbiamo offerto durante il parto !

Fonte: Padeladdict

Julien Bondia

Julien Bondia è un'insegnante di paddle a Tenerife. È il fondatore di AvantagePadel.net, un software molto popolare tra i club e i giocatori di paddle. Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi numerosi tutorial padel.