Julien Bondia, istruttore di padel a Tenerife nelle Isole Canarie, ritorna a un punto a volte lasciato da parte o dimenticato durante l'apprendimento del padel. Il lavoro del gomito e della mano libera. In questo articolo, i giocatori saranno in grado di adattare il proprio gioco seguendo il corso del punto e gli insegnanti saranno in grado di trovare soluzioni alle loro sessioni.

Qual è il ruolo e il lavoro del gomito? Perché concentrarsi su questa parte e sul lavoro della mano libera? Giocatori, club e insegnanti spiegano tecnicamente la loro importanza nel gioco.

Il gomito

Il braccio è formato da diverse articolazioni che verranno messe alla prova durante una partita, ma soprattutto che ci consentiranno di stampare diversi effetti sulla palla. La spalla, il gomito e il polso sono parti fragili che faranno la differenza. Potenza, controllo e vibrazioni, questa parte del corpo attirerà il tuo gioco.

Concentriamoci sul gomito del braccio in cui teniamo il pala. Anche se può sembrare benigno, agisce direttamente sul colpo che colpisci. Un gomito che passa vicino al tuo corpo quando colpisci promuoverà un maggiore controllo sulla palla. Il tuo corpo rimane compatto, centrato, ben supportato. Al contrario, se il gomito si stacca dal corpo al momento dello sciopero, perderai il controllo ma guadagnerai potere perché aumenterai l'effetto leva.

Per i lavori sulla linea di base, quando i colpi venivano eseguiti direttamente sul dritto o sul rovescio, il lavoro del gomito è "un po 'meno" importante rispetto alle uscite del vetro (sotto la cintura). Per queste uscite finestra, se perdi il controllo, consenti ai tuoi avversari di attaccare.

Alla rete la cosa è diversa. Per "lavorare" il punto in cui dobbiamo spostare i nostri avversari e inviare i proiettili in o in aree complicate. Il gomito vicino al corpo sia sul dritto che sul rovescio ti aiuterà a trovare queste aree.

Il lavoro del gomito si applica solo al dritto e al rovescio.

La mano libera

Anche il gioco a mano libera è molto importante. Prima di tutto durante la preparazione del gesto, la mano libera verrà per bilanciare il corpo. Se fai un'ottima preparazione, la mano libera sarà allungata molto in avanti e, per una breve preparazione, la mano libera rimarrà vicino al corpo.

Quando è un diritto, poco da dire perché la mano libera è posizionata naturalmente durante e dopo il tiro. Con contro, lato opposto, il suo lavoro è importante per l'equilibrio del corpo, ma anche per il controllo sulla palla.

Durante la preparazione del rovescio, si consiglia di usare la mano libera posizionandola sul "ponte" della racchetta, quest'area tra il setaccio e la maniglia, per agire come un elastico che tira verso la parte posteriore. Mentre scendi dal ponte, il retro avrà più velocità. Le persone con un rovescio a due mani useranno questa tecnica al volo.

Abbiamo detto che un corpo raggruppato e compatto ha favorito un maggiore controllo sulla palla. Dopo il colpo di rovescio, se la mano libera rimane vicino al corpo, aumenterai la precisione. Al contrario, se allontani il braccio dal corpo, è perché stai cercando più potenza.

In poche parole:

  • Ricorda di avvicinare il gomito al corpo quando cerchi tiri specifici: esci dalla finestra, palla lenta dietro la rete, tiro al volo
  • Sul lato anteriore, pensa a separarti dalla palla e giocare con le braccia tese per colpi potenti. In generale, questi colpi sono realizzati sopra la cintura
  • I backhands si giocano con il gomito e il polso bloccati. Più vicino al corpo per maggiore precisione, più lontano per maggiore potenza
  • Bilancia a mano libera per la preparazione del dritto
  • La mano libera funge da tenditore quando si prepara il contrario
  • La mano libera rimarrà vicino al corpo dopo che il rovescio colpisce per un maggiore controllo

Non esitare, se necessario, a porre le tue domande.

 

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife. È il fondatore di AvantagePadel.net, un software molto popolare tra club e giocatori di padel. Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi numerosi tutorial padel.