Nel padel, come in altri sport, il riscaldamento è essenziale e non solo giocherai meglio ma durerai anche ...

Concentrati sul riscaldamento degli arti inferiori / superiori.

Interessante prima di ogni partita e come obiettivo di prevenzione degli infortuni (soprattutto per la cuffia dei rotatori alla spalla, molto spesso messa alla prova negli sport con la racchetta), questa piccola routine è semplice da eseguire e richiede poco hardware.

Esegui ripetizioni 10 su ciascun braccio / gamba se l'esercizio è unilaterale, anche 10 si ripete se bilaterale.
I round 4 di tutti gli esercizi saranno sufficienti.

Puoi aggiungere 5 minuti di corde per saltare per aumentare la temperatura corporea e il gioco è fatto!

Vuoi diventare migliore al padel? Fai come i professionisti, aggiungi una programmazione fisica al tuo allenamento.

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Buon allenamento!

Claire LEFEBRE
Fondatore FITPADEL

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Franck Binisti

Franck Binisti scopre il padel al Pyramid Club di 2009 nella regione di Parigi. Da allora il padel fa parte della sua vita. Lo vedi spesso in tournée in Francia andando a coprire i grandi eventi di paddle francesi.