Prima di iniziare ad allenarti per migliorare la tua forza, devi conoscere tutti i metodi disponibili per trovare il più adatto al tuo corpo, alla tua morfologia, ai tuoi obiettivi, ecc. Questo tipo di lavoro può adattarsi perfettamente al tuo programma di allenamento fisico già pianificato o sarà il momento di istituirne uno.

Quali sono i metodi di allenamento?

  1. Esercizi dinamici

Queste sono tutte forme di allenamento che funzionano con le ripetizioni delle contrazioni muscolari. Ad esempio, durante gli esercizi che vogliono sviluppare la tua forza nei bicipiti, prendi un manubrio in mano (qualunque sia il carico), e iniziando con il braccio "quasi" teso (solo il gomito un po 'sbloccato), sali su il manubrio fino alla spalla e rilasci.

Hai due metodi per gli esercizi dinamici: concentrico ed eccentrico. Il primo consiste nell'accelerare il movimento quando si solleva il manubrio e il secondo nel sostenere il peso durante il rilascio. Questo è il momento in cui il muscolo lavora di più.

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Alexis Dutour

Alexis Dutour è appassionato padel. Con la sua formazione in comunicazione e marketing mette le sue competenze al servizio di padel per offrirci articoli sempre molto interessanti.

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