Il 1 ° gennaio si avvicina e come molti francesi, prenderai la decisione giusta per iscriverti a una palestra. Ti chiederai quindi logicamente quale esercizio di bodybuilding eseguire in via prioritaria!

Ti ritrovi spesso bloccato in fondo alla pista quando devi mettere una palla molto bassa? Vuoi avere uno smash più potente? Inizia più velocemente? Il è ora di iniziare a occupare!

Lo squat, che non è altro che piegare le gambe, ha una moltitudine di benefici per il tuo corpo: miglioramento della mobilità, forza, resistenza, potenza. Qualità molto utili per a padel.

Lo squat ha più varianti e tutte possono essere interessanti. Tuttavia, tienilo a mente il "back squat", la variante più comune, che consiste nel piegare con un bilanciere sulla schiena, è un esercizio molto tecnico che può essere pericoloso se fatto in modo errato e che richiede una buona mobilità. È quindi essenziale prima chiedere a un professionista di mostrarti la corretta esecuzione, e se necessario, iniziare con varianti meno impegnative (come lo squat con i manubri per esempio).

Léa Godallier esegue un back squat

Per coloro che lo padroneggiano bene, puoi variare tra squat completi (con le natiche che vanno sotto le ginocchia in discesa), che sarà ottimo per allenarti a scendere molto in basso sul padel, E il squat parziali (1 / 4 squat o 1 / 2 squat) che aumenteranno il peso sulla barra e lavoreranno in particolare l'esplosività per lo smash.

Xan è un fan di padel. Ma anche il rugby! E i suoi post sono altrettanto incisivi. Preparatore fisico di diversi padel, scopre post atipici o tratta argomenti di attualità. Ti dà anche alcuni suggerimenti per sviluppare il tuo fisico per il padel. Chiaramente, impone il suo stile offensivo come sul campo di padel !