Quando l'inverno arriva in campo: come adattare il tuo gioco di padel al freddo

Inverno in pagaia , non è solo una questione di coraggio o mentale Non si tratta di "resistere" al freddo. Si tratta di capire che il cambiamenti di gioco Anche il corpo. Il muscoli impiega più tempo a rispondere, tendini sono più ripidi, il La palla esce più lentamente. E il minimo errore ha delle conseguenze. Contanti Chi gioca come se fosse metà luglio spesso perde l'occasione... o finisce con un problema fisico .

In inverno il padel diventa uno sport di préparation e adattamento E inizia ben prima del primo. smash .

Più lento, più lungo, più serio: il riscaldamento invernale

Se c'è una cosa che non dovresti fare in fretta quando... le temperature stanno scendendo È il riscaldamento . Quindici minuti effettivi Non cinque scambi mezzi addormentati. Aumentare gradualmente la temperatura, attivare il gambe svegliare il pioli per le fianchi poi spalle . il braccio Bisogna riscaldarlo prima di accelerare, non il contrario.

Le prime volée devono essere giocate a 60-70% , mentre cercavo il stabilità per le supporto , la ciaspola ben davanti a te. L'inverno non perdona il partenze a freddo : gomito , spalla , Tendine d'Achille sono i primi a lamentarsi. Prendersi il proprio tempo è già guadagnare punti più avanti nella partita.

Equipaggiamento e tattica: accettare che tutto sarà più lento

In inverno, il matériel Doppio conteggio. Il balles perdere pressione, il pala diventa più difficile, il vibrazioni estendersi ulteriormente lungo l'avambraccio. Uno overgrip Inoltre, palle protette caldo fino all'inizio della partita, e a volte una pagaia leggermente più lunga tollerante fare davvero la differenza.

La stessa logica si applica in pista: pazienza La palla esce meno, i punti sono costruire di più. I primi due giochi servono anche a lasciare il il corpo entra nel gioco Altre traiettorie hautes meno precipitazioni a smash niente più giochi piazza In difesa, il primo passo è spesso più lento: è meglio anticipare fletti e gioca semplice che forzare una mossa è impossibile.

Bere, mangiare, muoversi… anche quando non ne hai voglia

La trappola dell'inverno è che non sentiamo il soif nemmeno fatica Allo stesso modo. Eppure, noi disidratato altrettanto, a volte di più, soprattutto in interno Bevi regolarmente, anche da piccoli sorsi , è essenziale. Bevande tiepido , leggermente salato , spesso vanno giù meglio.

Tra una partita e l'altra non ci blocchiamo. si muove noi manteniamo il veste manteniamo il calore Dopo la partita, la solita storia: coprire velocemente camminare per qualche minuto, bere caldo et ricaricare il corpo L'inverno premia chi si prende cura di détails .

Alla fine, il froid non è un nemico. È un filtri Rivela i giocatori preparato , pazienti et intelligents nella gestione del gioco. In inverno vinciamo meno potere quello da parte di lucidità E spesso è a terzo set che la differenza si fa.

Maceo Zerhat

Maceo Zerhat ha scoperto il padel nel 2020 a Savigny-sur-Clairis, in Borgogna. Ha contribuito all'espansione del club portando con sé energia e curiosità. Padel Magazinetrasmette il suo Padel"mania" rimbalzando abilmente su tutte le ultime notizie sul tuo sport preferito!