Tra tutte le qualità fisiche su cui lavorare padel, ce n'è uno da non trascurare perché può farti guadagnare punti preziosi in una partita: il relax.

Quando guardiamo le partite di World Padel Tour, notiamo prima che alcuni giocatori si schiantano in sospensione. Questo è il caso di Franco Stupaczuk, Agustin Tapia o Maxi Sanchez in particolare, ma di molti giocatori meno conosciuti. Coloro che hanno già visto Aitor Garcia l'evoluzione in Francia sa di cosa stiamo parlando, e non è José Luis Salines che ci dirà il contrario!

Questo colpo sospeso consente di colpire la palla più in alto, quindi di poterla mordere di più e quindi di farla tornare indietro. In altre parole, guadagnare punti smash. Ma questa non è l'unica situazione di cui i giocatori che hanno un buon rilassamento possono approfittare. C'è anche il contro lo smash in rete.

Un giocatore che salta molto in alto, come Ale Galan, ha più probabilità di distruggere l'avversario netto. Questo non solo guadagna punti, ma mette anche sotto pressione gli smasher, che sanno che se il loro smash è appena un po 'corto, offrirà un par 4 all'avversario. Ancora una volta, Maxi Sanchez è uno specialista.

Capirai: può essere molto interessante da guadagnare in relax. Come si fa il Metodo bulgaro, già menzionato, può essere un'ottima soluzione: per guadagnare verticalità faremo quindi dei “back squat” con salti su box. Anche la corda per saltare è uno strumento interessante.

Generalmente, quando vuoi distruggere la rete, tu arriva con slancio e devi stare attento a non toccare la rete. Quindi è interessanteeffectuer il suo salto in scatola dopo uno sprint (da 5 a 10 metri circa), facendo attenzione a non cadere in avanti, come si potrebbe fare quando si desidera evitare di toccare la rete. Possiamo molto bene integrare questo esercizio in un HIIT.

Per coloro che non hanno la possibilità di andare in palestra, soprattutto in questo periodo di confino, è del tutto possibile lavorare il relax a casa, facendo un Metodo del peso corporeo bulgaro : faremo incatenare fessure vuote o con sacchi d'acqua nelle mani per esempio, o una gamba accovacciata, con salti. È anche possibile saltare sulle scale per coloro che vivono in un appartamento o saltare in un giardino. L'importante è farlo pensa al rilassamento come un fattore per migliorare le prestazioni in padel e integrare il suo lavoro nella sua formazione!

 

Xan è un fan di padel. Ma anche il rugby! E i suoi post sono altrettanto incisivi. Preparatore fisico di diversi padel, scopre post atipici o tratta argomenti di attualità. Ti dà anche alcuni suggerimenti per sviluppare il tuo fisico per il padel. Chiaramente, impone il suo stile offensivo come sul campo di padel !

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