Claire Lefebre, preparatore fisico specializzato in padel ci offre alcuni esercizi da eseguire per migliorare il nostro fisico padel.

Esercizio 1: guaina svizzera per palline

Eseguire l'estensione della flessione degli arti inferiori, contrarre saldamente la cintura addominale.
Eccellente lavoro di rivestimento dinamico.

Esercizio 2: lavoro di supporto alle slot

Fai delle fessure e poi un dritto / rovescio.
Movimento funzionale a padel .

Esercizio 3: pompe + flessione del ginocchio

Esegui una pompa toccando il busto a terra (sulle ginocchia per i principianti), quindi avvicinati alternativamente alle ginocchia.

Esercizio 4: lavoro di supporti per squat

Eseguire due supporti seguiti da flessione dell'anca, ideale per il supporto in punta di piedi al padel.

Esercizio 5: fessura + estensione elastica

Elastico sotto il piede anteriore che esegue il movimento, crea una fessura e un'estensione del braccio con l'elastico in salita.

Esercizio 6: TWIST russo

Ottimo lavoro per addominali nella palla medica.

Ecco il link per acquistare il libro di Claire Lefebre su Amphora:

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205

Franck Binisti

Franck Binisti scopre il padel al Club des Pyramides nel 2009 nella regione parigina. Da padel fa parte della sua vita. Lo vedi spesso in tournée in Francia per coprire i principali eventi di padel français.