Interessante prima di ogni partita e come obiettivo di prevenzione degli infortuni (soprattutto per la cuffia dei rotatori alla spalla, molto spesso messa alla prova negli sport con la racchetta), questa piccola routine è semplice da eseguire e richiede poco hardware.
Esegui ripetizioni 10 su ciascun braccio / gamba se l'esercizio è unilaterale, anche 10 si ripete se bilaterale.
I round 4 di tutti gli esercizi saranno sufficienti.
Puoi aggiungere 5 minuti di corde per saltare per aumentare la temperatura corporea e il gioco è fatto!
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Buon allenamento!
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