La prima cosa da sapere è quali cibi sono ricchi di carboidrati? Questo è pane, riso o pasta. La missione principale di questi carboidrati è portare energia al tuo corpo per sviluppare adeguatamente tutte le sue funzioni.
Questi alimenti sono di fondamentale importanza nel consumarli prima di una partita, poiché il tuo corpo utilizzerà questi nutrienti durante lo sforzo. Pertanto, se hai carboidrati, sarai in grado di mantenere un alto livello di prestazioni per tutta la partita.
Ci sono cibi che fanno molto bene alla salute, ma che possono essere sgradevoli per lo sport. Ad esempio, le verdure possono farti venire il gas. Altri alimenti come il latte non sono adatti o cibi molto grassi o ricchi di fibre. Questi nutrienti non ti aiuteranno necessariamente durante la partita. padel, poiché possono causare problemi gastrointestinali.
Dopo aver avuto il tuo abbinamento, è importante consumare determinati alimenti come miele, marmellata o frutta. In effetti, questi carboidrati aiutano istantaneamente il tuo corpo ad aumentare le riserve di zucchero e quindi a recuperare l'energia spesa durante lo sforzo.
Il grasso fa parte della dieta del giocatore Padel. Ma attenzione, scegli il tuo tipo di grasso e la quantità da mangiare. Distingueremo tra grassi saturi e insaturi.
Per i grassi insaturi: sono i grassi da inserire nella dieta dei giocatori di Padel. In effetti, questi grassi sono quelli che si trovano nell'olio, nelle verdure, ecc. Sono quindi grassi "buoni" e di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare bene.
Per i grassi saturi, dovrebbe essere ridotto il più possibile nella dieta. Questi grassi sono quelli che provengono da panificazione, fast food, ecc. Sono quindi quasi da bandire per un giocatore di Padel.