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Hai sentito spesso che devi riscaldarti prima di uno sforzo fisico. Quindi ti stai riscaldando, o almeno pensi di riscaldarti. Cos'è veramente un buon riscaldamento prima di allenarsi? padel? Come riscaldarsi correttamente?
Lo scopo del riscaldamento non è metterti al tappeto. Quindi andiamo piano! Il riscaldamento è e dovrebbe rimanere un'attività a bassa intensità poiché è “preparatoria” o “transitoria”. Permetterà al tuo corpo di passare agevolmente da uno stato di riposo a uno stato di attività che richiede più o meno energia. È quindi sempre necessario andarci gradualmente e soprattutto non perdere mai questa tappa prima di farlo Padel.
Tu fai Padel per la tua scelta di sentirti meglio, essere in forma migliore, una salute migliore o anche più bella, giusto? Allora qual è il punto di infortunarsi perché non hai avuto il tempo di riscaldarti correttamente?
Nel primo caso, questa sessione progressiva di rampa mira a svegliare tutto il tuo corpo perché pratichi un'attività che mobiliterà diverse parti del tuo scheletro. Questo è il caso, ad esempio, delle lezioni di fitness che di solito mobilitano gran parte dei muscoli.
Per questa forma di riscaldamento, puoi usare una camminata veloce o fare jogging a un ritmo moderato. Un piccolo consiglio per il riscaldamento prima di una sessione Padel : vai al tuo club in bicicletta! Arriverete già parzialmente riscaldato!
Il riscaldamento specifico si concentra su una parte del corpo. È particolarmente usato durante sessioni mirate di bodybuilding. L'idea è di sollecitare e preparare la parte del corpo che funzionerà maggiormente con gli esercizi con i pesi. Quindi, se la tua sessione del giorno è sulla parte superiore del corpo, puoi fare un riscaldamento di circa dieci minuti su vogatore completato con una piccola serie di addominali.
Ora che ti stai scaldando: andiamo! Buona sessione e ci incontreremo presto per imparare a fare stretching.