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Claire ci offre esercizi per riscaldarci bene padel. Eccone 4:
Esercizio 1: mobilitazione congiunta
Vai avanti e indietro con il bastone per riscaldare le spalle, fai 20 ripetizioni (l'esercizio può essere fatto con un elastico)
Esercizio 2: slot con stick
Allenare l'equilibrio e riscaldare gli arti inferiori, eseguire ripetizioni 10 su ciascuna gamba
Esercizio 3: Squat con bastone
Riscalda gli arti inferiori, fai 10 ripetizioni su ogni gamba, il bastone mantiene la schiena dritta e lavora i muscoli posturali
Esercizio 4: saltare la corda
Completa 100 giri di corda per saltare o corda d'aria (senza la corda, imitando il movimento) se non sai come farlo!
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Pubblicato da
Discorso di Claire Codina
Tag:
in formapadel
Febbraio 12 2019 9 11 h min
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