Possiamo dividere questi fattori in due categorie: fattori interni (aspetti su cui possiamo lavorare) e fattori esterni (che non possiamo controllare al 100%).
I 4 pilastri fondamentali della prestazione sportiva che troverai sempre in diversi tipi di allenamento:
Inoltre, ne aggiungiamo sempre uno in più, perché anche se non ci pensiamo sempre, le nostre prestazioni sono fortemente condizionate da questo fattore aggiuntivo:
Anche le condizioni familiari influenzeranno le nostre prestazioni. Inoltre, il rapporto che abbiamo con il nostro partner e con l'allenatore sarà importante, perché se ne abbiamo già discusso, avremo un'influenza sulla prestazione.