FIT exosPADEL di Claire Lefebre

Claire Lefebre, preparatore fisico specializzato in padel ci offre alcuni esercizi da eseguire per migliorare il nostro fisico padel.

Esercizio 1: guaina svizzera per palline

Eseguire l'estensione della flessione degli arti inferiori, contrarre saldamente la cintura addominale.
Eccellente lavoro di rivestimento dinamico.

Esercizio 2: lavoro di supporto alle slot

Fai delle fessure e poi un dritto / rovescio.
Movimento funzionale a padel .

Esercizio 3: pompe + flessione del ginocchio

Esegui una pompa toccando il busto a terra (sulle ginocchia per i principianti), quindi avvicinati alternativamente alle ginocchia.

Esercizio 4: lavoro di supporti per squat

Eseguire due supporti seguiti da flessione dell'anca, ideale per il supporto in punta di piedi al padel.

Esercizio 5: fessura + estensione elastica

Elastico sotto il piede anteriore che esegue il movimento, crea una fessura e un'estensione del braccio con l'elastico in salita.

Esercizio 6: TWIST russo

Ottimo lavoro per addominali nella palla medica.

Ecco il link per acquistare il libro di Claire Lefebre su Amphora:

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205