Per questo quinto addestramento al confinamento, ci stiamo concentrando sulla parte padel.
José Luis Salines ti offre un allenamento che può essere fatto a casa e per il quale avrai solo bisogno della tua racchetta e di una palla.
Iniziamo con tre minuti di riscaldamento : 100 giri di corda per saltare (altrimenti faremo piccoli salti senza la corda), alcuni salti non inseguiti, un po 'di corsa e una piccola mobilitazione articolare, sbloccando in qualche modo. Puoi anche fare un po 'di rivestimento se il cuore te lo dice.
Passiamo a trapano :
Quindi riposiamo per due minuti e ricominciamo da capo!