Questa colonna ti darà alcuni suggerimenti per avere una buona igiene alimentare a padel e poter dare il meglio sul campo. L'obiettivo è che il tuo corpo risponda nel miglior modo possibile agli alimenti che gli dai per migliorare le tue prestazioni.

La tua dieta dovrebbe spostarsi verso carboidrati, proteine, alcuni grassi (e sì, il tuo corpo ne ha bisogno!) E una corretta idratazione.

Mangia carboidrati prima di una partita

La prima cosa da sapere è quali cibi sono ricchi di carboidrati? Questo è pane, riso o pasta. La missione principale di questi carboidrati è portare energia al tuo corpo per sviluppare adeguatamente tutte le sue funzioni.

Questi alimenti sono di fondamentale importanza nel consumarli prima di una partita, poiché il tuo corpo utilizzerà questi nutrienti durante lo sforzo. Pertanto, se hai carboidrati, sarai in grado di mantenere un alto livello di prestazioni per tutta la partita.

Alimenti da evitare prima di una partita

Ci sono cibi che fanno molto bene alla salute, ma che possono essere sgradevoli per lo sport. Ad esempio, le verdure possono farti venire il gas. Altri alimenti come il latte non sono adatti o cibi molto grassi o ricchi di fibre. Questi nutrienti non ti aiuteranno necessariamente durante la partita. padel, poiché possono causare problemi gastrointestinali.

Alimenti da consumare dopo una partita

Dopo aver avuto il tuo abbinamento, è importante consumare determinati alimenti come miele, marmellata o frutta. In effetti, questi carboidrati aiutano istantaneamente il tuo corpo ad aumentare le riserve di zucchero e quindi a recuperare l'energia spesa durante lo sforzo.

Non dimenticare i grassi!

Il grasso fa parte della dieta del giocatore Padel. Ma attenzione, scegli il tuo tipo di grasso e la quantità da mangiare. Distingueremo tra grassi saturi e insaturi.

Per i grassi insaturi: sono i grassi da inserire nella dieta dei giocatori di Padel. In effetti, questi grassi sono quelli che si trovano nell'olio, nelle verdure, ecc. Sono quindi grassi "buoni" e di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare bene.

Per i grassi saturi, dovrebbe essere ridotto il più possibile nella dieta. Questi grassi sono quelli che provengono da panificazione, fast food, ecc. Sono quindi quasi da bandire per un giocatore di Padel.

Alexis Dutour

Alexis Dutour è appassionato padel. Con la sua formazione in comunicazione e marketing mette le sue competenze al servizio di padel per offrirci articoli sempre molto interessanti.

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