Claire ci offre esercizi per riscaldarci bene per il padel. Eccone 4:

Esercizio 1: mobilitazione congiunta
 
Vai avanti e indietro con il bastone per riscaldare le spalle, fai 20 ripetizioni (l'esercizio può essere fatto con un elastico)
Esercizio 2: slot con stick 
 
Allenare l'equilibrio e riscaldare gli arti inferiori, eseguire ripetizioni 10 su ciascuna gamba
 
Esercizio 3: Squat con bastone 
 
Riscalda gli arti inferiori, fai 10 ripetizioni su ogni gamba, il bastone mantiene la schiena dritta e lavora i muscoli posturali
 
Esercizio 4: saltare la corda 
 
Completa 100 giri di corda per saltare o corda d'aria (senza la corda, imitando il movimento) se non sai come farlo! 
Discorso di Claire Codina

Claire Discourse Codina è la fondatrice di FITPADEL che offre preparazione fisica dedicata al padel. Coautrice di “Bodybuilding funzionale per tutti” Ed. Amphora 2018, Claire Discours Codina è uno dei grandi specialisti della preparazione fisica nel padel in Francia.

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