La crioterapia si è sviluppata molto negli ultimi anni, in particolare nel mondo dello sport. Oggi, molti sport di alto livello utilizzano questo metodo per riprendersi dai propri sforzi e per prevenire il rischio di lesioni.

Cos'è la crioterapia?

La crioterapia è sostanzialmente l'applicazione del freddo come metodo di recupero per sfruttare i suoi benefici terapeutici.

In Francia, Insep è dotata di dispositivi per la crioterapia dal 2009. La crioterapia per tutto il corpo viene utilizzata dagli atleti per riprendersi meglio dopo lo sforzo e migliorare le proprie prestazioni. Ridurrebbe la sensazione di stanchezza e permetterebbe il rilassamento dei muscoli tesi.

Per combattere il dolore cronico, alcune persone ricorrono a sessioni di crioterapia in centri specializzati, ma questi trattamenti non sono riconosciuti.

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Come utilizzare la crioterapia per il recupero nello sport?

Attualmente, ci sono enormi cabine chiamate criosauna che sono necessariamente supervisionate da professionisti (in particolare controllando la temperatura) applicando il freddo dal vapore di azoto.

Un'altra opzione quando non si ha accesso a questo tipo di cabine, che è abbastanza comune, sono i bagni di acqua ghiacciata (fare un bagno aggiungendo una buona quantità di cubetti di ghiaccio e semplicemente introdurre le gambe).

È importante che l'acqua non raggiunga mai la regione viscerale del tuo corpo (la linea sopra la vita).

A cosa serve la crioterapia?

I quattro principali effetti della crioterapia sono:

  • Un effetto antinfiammatorio: state tranquilli, non c'è niente di meglio del ghiaccio. I bagni nella vasca dell'acqua ghiacciata ti aiuteranno a evitare l'infiammazione dei tendini.
  • Un effetto vasocostrittore: è un dato di fatto che le vene si contrarranno inizialmente. Quindi in un secondo (dopo due minuti), i rifiuti prodotti dal tuo sforzo verranno condotti agli organi che li espelleranno, contribuendo a un migliore recupero.
  • Un effetto neuromotorioInfluenza il nostro sistema nervoso inducendo il rilassamento muscolare.
  • Un effetto analgesicoLa crioterapia ci aiuterà a non avere dolore, interno né da variazioni del ritmo o da colpi.

Vantaggi della crioterapia nello sport

  • Riposo e recupero migliori dopo lo sforzo (nel caso di un allenamento o di una partita in competizione).
  • Meno effetto di sovraccarico: dopo diversi giorni di allenamento, la fatica ei suoi effetti non si accumulano.
  • Diminuzione delle lesioni muscolari e tendinee

Alexis Dutour

Alexis Dutour è appassionato padel. Con la sua formazione in comunicazione e marketing mette le sue competenze al servizio di padel per offrirci articoli sempre molto interessanti.

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