Le Padel è uno sport di impatto?

Le Padel sta vivendo una crescita eccezionale in tutti i continenti. Ma vedrai che il file padel è uno sport che non è necessariamente "tranquillo" fisicamente.

In questa colonna, non analizzeremo il tipo di sforzo fisico che viene messo in un gioco. In effetti, il nostro studio si concentrerà sull'impatto di padel sulle nostre articolazioni e muscoli. Quindi, il Padel, sport d'impatto o no?

l'esplosione

Una delle caratteristiche principali di questo sport è il lavoro dei giocatori di Padel sulla loro esplosività durante l'incontro anche per ottenere pallonetti, come per movimenti, salti, ecc.

Che cosa è ?

L'esplosività è definita come la capacità di innescare la massima contrazione muscolare in un tempo minimo. Può essere decisivo per le prestazioni del giocatore perché durante il gioco dovrai essere esplosivo.

In quali situazioni a Padel deve essere esplosivo?

Se osserviamo a livello semplicemente pratico azioni su un campo di Padel, questa breve spiegazione teorica dell'esplosività si traduce fondamentalmente in accelerazioni per raggiungere una palla, in salti, in movimenti rapidi per avere un buon posizionamento, ecc. Queste accelerazioni sono ottenute mediante il susseguirsi di forti e rapide pressioni contro il suolo che consentono al corpo di proiettarsi in avanti o verso l'alto ad alta velocità. Inoltre, l'esplosività si riscontra nelle fasi più lente, come la decelerazione, dopo un salto o un cambio di direzione.

Nella fase di accelerazione gli impatti sono più “smorzati” poiché i supporti sono utilizzati in modo tale che il corpo non subisca alcun danno (allineamento delle articolazioni in particolare).

D'altra parte, nella fase di decelerazione, ci sarà un maggiore grado di impatto, ad esempio atterrando sul terreno dopo un salto. La fase di decelerazione prevede un maggiore lavoro eccentrico di importanti muscoli della coscia (inclusi i quadricipiti) per essere in grado di rallentare l'inerzia del corpo in pochissimo tempo e poco supporto.

Effetti degli impatti sul corpo

Questi impatti ripetuti che si verificano durante la pratica di padel può essere benefico per il corpo: molte calorie consumate, lavoro di coordinazione, forza, ecc.

Ma in determinate condizioni, questi impatti possono essere dannosi per il corpo.

Quando parliamo degli impatti che il corpo subisce, dobbiamo tener conto della forza di quest'ultimo e della superficie di gioco (tappeto più o meno usurato).

Quanto possono essere intensi gli impatti?

L'intensità sarà determinata dalla forza con cui il giocatore metterà i suoi supporti, tradizionalmente calcolato in G (peso del corpo dell'individuo). Maggiore è l'impatto, maggiore è la G generata, quindi possiamo avere impatti che generano una forza 2 per il peso corporeo, i tempi 2, i tempi 3, ecc.

E l'accumulo di questi impatti ad alta intensità può causare problemi al corpo (articolazioni, muscoli) se il corpo non è ben preparato a ricevere questo tipo di impatto.

Come prevenire questi impatti?

Per aiutare a ridurre questi impatti che le articolazioni ricevono, è necessario rafforzare i muscoli che avranno il ruolo di proteggerli. Una muscolatura appropriata nella coscia in particolare può assorbire una notevole quantità di impatto. Di solito diciamo che le fibre muscolari sono le prime a ricevere le vibrazioni e gli impatti e, se falliscono, ad esempio per condizioni fisiche inadeguate, le articolazioni saranno più vulnerabili.

Le padel, uno sport con impatti significativi

Si deve tener conto del fatto che il fatto di ricevere impatti più o meno importanti in termini di intensità, può essere utile per il corpo umano per il consolidamento e la stimolazione ossea, ad esempio.

Non stiamo parlando dello stesso tipo di impatto che si verifica in modo coerente e di bassa intensità, ad esempio. Stiamo parlando di impatti che si verificano ad alta intensità quando il giocatore vuole ruotare, frenare, colpire, atterrare dopo un salto, ecc.

Il fattore di rischio di cui stiamo parlando è di ricevere molti impatti ad alta intensità e ripetutamente durante l'incontro che può portare il corpo a subire alcuni danni come la periostite, l'usura pronunciata della cartilagine, la patologia lombare, l'edema osso, ecc.

I giocatori principianti / intermedi più vulnerabili

Le padel, è fantastico, ma è anche uno sport che può ingannarci. Possiamo pensare di sapere come giocare quando in realtà ci distruggiamo.

Fai esercizi di rafforzamento muscolare preventivo, ma cerca anche di acquisire le giuste tecniche. Perché, con una cattiva presa, un cattivo posizionamento, il padel, può accentuare gli effetti indesiderati degli impatti.

Per questo, consigliamo i nostri tutorial padel ma anche per avvicinarti al tuo insegnante padel chi saprà aiutarti.

Alexis Dutour

Alexis Dutour è appassionato padel. Con la sua formazione in comunicazione e marketing mette le sue competenze al servizio di padel per offrirci articoli sempre molto interessanti.