Stéphane Penso affronta un argomento che non colleghiamo direttamente con il padel, ma che ha la sua importanza e la sua influenza sul nostro umore e sul nostro gioco: il sonno.

Dormire bene, riposare è importante per la nostra salute. Alzarsi di cattivo umore è successo a tutti. Quali sono le chiavi per una buona notte di sonno?

Dato che dormiamo un terzo della nostra vita dormendo, potresti anche dire che non è meglio lesinare sulla qualità del letto. Un'eccellente molla a molle accoppiata a un materasso (generalmente con memoria di forma) ti darà una qualità di sonno ottimale.

Dormire a lungo ti aiuta a diventare più in forma?

Non devi dormire a lungo, devi dormire bene! Un marchio francese è specializzato nel settore del sonno e offre "tecnologia per il recupero degli atleti". È Vaudou Sport. Questa azienda offre molle insacchettate, materassi e altri accessori per il sonno degli atleti. E se visiti la loro pagina web, vedrai che molti campioni usano questo tipo specifico di biancheria da letto.

Una volta installato il pacchetto sonno nella tua stanza, ci sono alcune cose che devi rispettare per rendere la tua notte il più produttiva possibile:

  • Rispetta il tuo orologio biologico non cambiando l'ora in cui ti addormenti e ti svegli (nessun cambiamento o piccolo è il segreto per una buona guarigione).
  • Nessun allenamento la sera, ma alla fine del pomeriggio (è in questo momento che le nostre capacità di prestazione sono migliori).
  • Non esitate a fare un allenamento "muscolare" alla fine del pomeriggio. Addormentarsi sarà più facile e più lento sonno profondo più a lungo.
  • Nessun pasto sovraccarico, soprattutto proteine, la sera; i carboidrati dovrebbero quindi costituire la parte principale della cena.
  • Lasciare due ore, dopo la fine del pasto, senza attività faticose (perché non "una passeggiata digestiva"?) Prima di andare a letto.
  • Avere un “rituale” di addormentarsi soprattutto se hai qualche difficoltà ad addormentarti: leggere a letto, luci soffuse, dolce bevanda tipo verbena ...
  • Non assumere mai sonniferi senza consultare un medico. Questo trattamento non risolve nulla a lungo termine, al contrario.
  • La stanza non dovrebbe essere troppo calda (sotto i 20 ° C).

Buon riposo

Stéphane Penso

Fan di padel, Stéphane è diventato il tester ufficiale del pianeta padel in Europa. Tutto passa attraverso le sue mani esperte. Grazie alla sua vasta esperienza nel mondo delle ciaspole, è in grado di scansionare la tua attrezzatura dalla testa ai piedi!

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