La quarantena non è una scusa per rimanere inattivi. Ogni giorno ti proponiamo una seduta da fare a casa per arrivare al top della forma quando riprendi padel.

Oggi lavoreremo sulla nostra mobilità, anche se prima di tutto pensiamo di rafforzare le gambe o migliorare il tuo cardio per progredire nel padel, la mobilità è un parametro da non trascurare. In effetti, più sei mobile, meno sarà difficile per te chinarti per sollevare le palle in difesa, rilassarti per andare a prendere palle alte, ecc.

Per prima cosa ci concentreremo sul mobilità dell'anca. I fianchi sono molto tesi padel, con le molteplici flessioni, e in generale, l'uomo moderno, che passa molto tempo seduto, si ritrova con psoas molto corti, spesso anche contratti, e natiche sottosviluppate.

Al fine di ridurre tutti questi squilibri e quindi limitare il rischio di lesioni, migliorare il recupero e l'efficienza in pista, consigliamo questo video di Christophe Carrio, il maestro di mobilitazioni rimorchiate e auto-massaggi. L'autore del libro "Un corpo senza dolore" è uno specialista in problemi di mobilità. Offre 5 esercizi in questo video a fare a casa con un elastico, dopo l'automassaggio, ad esempio con un rullo o una palla da tennis.

Ricorda di esibirti bene ogni esercizio per ogni gamba. Se fai questo lavoro regolarmente e seriamente, dovresti presto notare un netto miglioramento. Per raggiungere senza moderazione!

Credito video: Youtube Christophe Carrio

Xan è un fan di padel. Ma anche il rugby! E i suoi post sono altrettanto incisivi. Preparatore fisico di diversi padel, scopre post atipici o tratta argomenti di attualità. Ti dà anche alcuni suggerimenti per sviluppare il tuo fisico per il padel. Chiaramente, impone il suo stile offensivo come sul campo di padel !

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