Le Padel Il gomito è il tipico dolore che compare al gomito a seguito di una grande ripetizione del gesto, un eccesso di fiammiferi o una cattiva esecuzione. Prima di tutto, qual è il file padel gomito? E poi, come prevenirlo prima di finire con il medico.

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Che cosa è ?

 Le padel gomito è un gomito del tennista ma in padel. È un'infiammazione del tendine che collega i vari muscoli alle ossa dell'avambraccio e del braccio (radio, ulna e omero). L'area dolorosa sarà l'incavo vicino alla punta del gomito.

Quando iniziamo a praticare il padel, tendiamo a trascurare questi piccoli muscoli che formano i nostri avambracci. Errore perché sono loro che ci permettono di tenere la racchetta, e se non li prepari rischi nel peggiore dei casi di dover lasciare il tuo sport preferito per riprendersi da questa infiammazione.

Questo dolore può avere diverse origini. Il primo è il superlavoro: hai giocato troppo. Il secondo, scarsa presa della racchetta, ogni volta che si colpisce la racchetta si muove nella tua mano e le vibrazioni provocano infiammazione. Il terzo, il contrario. Una battuta d'arresto mal realizzata ed è il padel gomito assicurato.

La soluzione, prepara bene.

Costruire il tuo avambraccio previene qualsiasi tipo di infiammazione. Quando guardi gli avambracci dei tennisti o dei tennisti padel, uno è sproporzionato rispetto all'altro.

Inizia con semplici esercizi di tipo braccio, una bottiglia d'acqua in mano, piega il polso.

Un altro semplice esercizio è quello di spremere una palla.

Suggerimento: Andateci a poco a poco. Muscolare lentamente gli avambracci perché sono piccoli muscoli. Carico di lavoro eccessivo aggiunto ai giochi di padel e aumenterai le tue possibilità di lesioni.

E non dimenticare mai che dopo ogni sessione di allenamento o partita, devi allungare. Per l'avambraccio, allunga il braccio, il palmo verso il cielo. Prendi le dita con l'altra mano e tira giù. Puoi fare lo stesso allungamento ma con il palmo della mano a terra.

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.

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