Come prevenire un infortunio alla spalla?

In questa colonna, ti forniremo alcune chiavi per prevenire il dolore alla spalla dopo i tuoi giochi. Padel. Il dolore alla spalla può avere molte cause, come il modo in cui colpisci gli sfregi.

La spalla di questa grande vittima Padel

I problemi più comuni alla spalla si verificano nella parte che contiene i muscoli e i tendini che fissano la spalla. Questa parte della spalla consente di eseguire movimenti di flessione ed estensione, abduzione e adduzione, nonché movimenti di rotazione interna ed esterna.

Le Padel è uno sport in cui i movimenti che facciamo sono molto ripetitivi. Infatti, i muscoli che usiamo di più sono i deltoidi, i bicipiti e i tricipiti, per la parte superiore del corpo.

Questa rotazione della spalla è una fonte di rischio per l'articolazione. L'unico modo per non avere più dolore, sarebbe una rieducazione posturale, e migliorare le tue tecniche nel movimento dei colpi dei tuoi colpi. Il modo in cui colpisci la palla è il principale fattore scatenante per lesioni alla spalla.

Ragioni per un infortunio alla spalla

Una cattiva tecnica durante l'esecuzione dei tuoi scatti.
Una prova continua senza sosta durante la lunga sessione.
Fai un colpo troppo veloce che provoca uno squilibrio nell'allineamento del tuo corpo.

Suggerimenti per prevenire lesioni alla spalla

Fai un buon riscaldamento.

In alcune parti di Padel dilettante, il grande dimenticato è spesso la parte più importante: il riscaldamento. Non basta riscaldarsi per 5 minuti in campo. Devi dedicare esercizi senza palla per riscaldare adeguatamente i muscoli e le articolazioni.

Migliora la sua tecnica.

A volte senza rendercene conto commettiamo nei nostri colpi una serie di gesti che non sono adeguati. Farli continuamente e per lungo tempo può causare dolore alla spalla. Il fatto di fare male certi colpi come il Vibora o Bandeja influenzerà la tua spalla.

Cosa fare se la spalla è d'intralcio?

Ci vuole riposo e si ferma qualche giorno di gioco.
Applicare ghiaccio nell'area del dolore.
Utilizzare un trattamento con antinfiammatori.

Ma il miglior trattamento che puoi fare è presentare la tua spalla a uno specialista, un medico sportivo, che può esaminare la zona e raccomandare il miglior trattamento.

Alexis Dutour

Alexis Dutour è appassionato padel. Con la sua formazione in comunicazione e marketing mette le sue competenze al servizio di padel per offrirci articoli sempre molto interessanti.