In questa colonna, ti forniremo alcune chiavi per prevenire il dolore alla spalla dopo i tuoi giochi. Padel. Il dolore alla spalla può avere molte cause, come il modo in cui colpisci gli sfregi.
La spalla di questa grande vittima Padel
I problemi più comuni alla spalla si verificano nella parte che contiene i muscoli e i tendini che fissano la spalla. Questa parte della spalla consente di eseguire movimenti di flessione ed estensione, abduzione e adduzione, nonché movimenti di rotazione interna ed esterna.
Le Padel è uno sport in cui i movimenti che facciamo sono molto ripetitivi. Infatti, i muscoli che usiamo di più sono i deltoidi, i bicipiti e i tricipiti, per la parte superiore del corpo.
Questa rotazione della spalla è una fonte di rischio per l'articolazione. L'unico modo per non avere più dolore, sarebbe una rieducazione posturale, e migliorare le tue tecniche nel movimento dei colpi dei tuoi colpi. Il modo in cui colpisci la palla è il principale fattore scatenante per lesioni alla spalla.
Ragioni per un infortunio alla spalla
- Una cattiva tecnica durante l'esecuzione dei tuoi scatti.
- Una prova continua senza sosta durante la lunga sessione.
- Fai un colpo troppo veloce che provoca uno squilibrio nell'allineamento del tuo corpo.
Suggerimenti per prevenire lesioni alla spalla
- Fai un buon riscaldamento.
In alcune parti di Padel dilettante, il grande dimenticato è spesso la parte più importante: il riscaldamento. Non basta riscaldarsi per 5 minuti in campo. Devi dedicare esercizi senza palla per riscaldare adeguatamente i muscoli e le articolazioni.
- Migliora la sua tecnica.
A volte senza rendercene conto commettiamo nei nostri colpi una serie di gesti che non sono adeguati. Farli continuamente e per lungo tempo può causare dolore alla spalla. Il fatto di fare male certi colpi come il Vibora o Bandeja influenzerà la tua spalla.
Cosa fare se la spalla è d'intralcio?
- Ci vuole riposo e si ferma qualche giorno di gioco.
- Applicare ghiaccio nell'area del dolore.
- Utilizzare un trattamento con antinfiammatori.
Ma il miglior trattamento che puoi fare è presentare la tua spalla a uno specialista, un medico sportivo, che può esaminare la zona e raccomandare il miglior trattamento.
Alexis Dutour è appassionato padel. Con la sua formazione in comunicazione e marketing mette le sue competenze al servizio di padel per offrirci articoli sempre molto interessanti.
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