Suggerimenti per prevenire lesioni al collo padel

Quel Peccato per ritrovare te stesso fermato per diversi giorni o settimane a causa di mauvaise gestion dei nostri sforzi. Quelques Voici consigli che speriamo ti possa aiutare per gestire meglio il tuo attività fisica.

Le padel è sicuramente uno sport come gli altri, ma si differenzia dalle altre attività per la rapidità di utilizzo, la facilità d'uso e soprattutto la dipendenza che genera. Ma quello che non sappiamo è che questo sport è impegnativo per le nostre articolazioni.

Quali sono i problemi più comuni riscontrati?

A parte lesioni gravi come distorsioni o lesioni da impatto, tutti i tipi di disagi possono impedirti di dare il meglio di te. Là tendinite del gomito è un buon esempio, ma il mal di schiena, il dolore al ginocchio, il dolore all’anca, ecc. a volte può essere generato da una pratica troppo intensiva. Dolore che, se mal trattato o non preso sul serio, peggiorerà fino a farti smettere.

Prima soluzione: comportarsi come i professionisti

La prima cosa da fare sarebbe, quando ti infortuni o senti dolore, non trascurarlo. Prenditi il tempo per capire cosa è successo e se puoi o meno completare il gioco. Abbi cura di te perché potresti provare di nuovo questo dolore tra qualche anno. È meglio fermarsi qualche giorno e recuperare bene, piuttosto che restare con un disagio che ridurrà le prestazioni e forse causerà infortuni più gravi in seguito.

Seconda soluzione: gioca con la tua età

Abbiamo tutti età diverse e percorsi di vita diversi. Devi accettare la tua età e non credere che a 50 anni puoi avere le stesse prestazioni che a 20. La tua esperienza aumenta mentre il tuo fisico diminuisce. Sii consapevole di questo e vedrai che il tuo gioco migliorerà e soprattutto che riuscirai ad evitare infortuni.

Terza soluzione: saper dire di no

Quando è troppo, è troppo. Quante persone non sanno dire di no alle offerte di abbinamenti multipli. Il problema è che l’aspetto fisico non segue. Bisogna saper fissare dei limiti, un numero di partite a settimana da non superare per mantenere a lungo questa voglia di giocare. Una persona che abusa può stancarsi o peggio, ferirsi.

Quarta soluzione: mangiare meglio e recuperare

La dieta è la base di una buona salute. Anche il sonno ne fa parte. Gli specialisti sono lì per aiutarti a mangiare meglio, ma sappi che da solo, con un po' di ricerca e consapevolezza, sarai in grado di mangiare correttamente.

E soprattutto bere: acqua o bevande destinate ad accompagnare gli sforzi fisici o che aiutano a recuperare. Molte persone non pensano a bere o si fermano per trascorrere più tempo possibile sul sentiero. Il problema è che a causa di questa mancanza d'acqua ti disidrati e quindi riduci le prestazioni, recuperi meno velocemente, rischi mal di testa e soprattutto potresti ferirti gravemente!

Trattare una lesione è abbastanza semplice. Hai un problema e poi lo risolvi. Ma prevenire un infortunio non è così facile. Prendersi cura del proprio corpo è estremamente importante per uno stile di vita sano. Sta a tutti trovare il giusto equilibrio affinché si possa praticare lo sport che si desidera, godersi le sessioni post partita, non perdere la voglia e prevenire gli infortuni; in sintesi trovare il giusto mix, il giusto cocktail. Andare!

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.