Iniziare una partita nelle migliori condizioni mentali non è mai facile. Possiamo preparare la nostra mente per un inizio partita efficace al 100%?

Conosci queste situazioni durante i tornei o anche durante le feste organizzate nei tuoi club? Sei stato senza lavoro dopo una dura giornata, sia fisica che mentale, avendo a malapena il tempo di cambiarti, sei entrato in pista per ultimo? Oppure arrivi prima, prenditi il ​​tempo per riscaldarti, pensi di essere calmo, ma dai primi tocchi delle palle, non hai sensazione?

Queste sono situazioni che accadono a tutti. Anche se siamo ben preparati fisicamente, il nostro stato mentale influenzerà il nostro gioco: il positivo in tutto ciò è che il nostro stato mentale può migliorare durante una partita mentre il nostro stato fisico diminuirà.

Sebbene siamo tutti diversi gli uni dagli altri, ci sono diversi metodi che puoi implementare per portarti in pista con una mente rilassata focalizzata su ciò per cui sei lì. Hai mai sentito parlare di "lasciare i tuoi problemi fuori dal campo"? Questo è ciò che proveremo a fare.

  • Concediti i messaggi giusti

Sia tra i compagni di gioco che con te stesso, non appena ti riscaldi. Mantenere messaggi sempre incoraggianti e positivi ti accompagnerà verso uno stato mentale più operativo. Evita frasi come "Non metto un diritto", pensa piuttosto "al prossimo diritto, mi concentro sulle gambe" o addirittura "Mi calmo e suono una serie di pallonetti".

  • Hanno obiettivi

Stiamo ovviamente parlando di obiettivi a lungo termine, nel corso di una stagione, ma anche a breve termine, una partita, o molto a breve termine, una partita o persino un punto. Se la tua mente è influenzata, stabilisci obiettivi semplici e raggiungibili. Parliamo di tenere la palla 3 volte di seguito prima di giocare il punto, mettere il primo servizio, il primo finale ecc. Farai di tutto per raggiungerli e, una volta raggiunto, sarai orgoglioso di te stesso. Un vantaggio per la tua mente.

  • Trova il tuo ritmo

Avere un ritmo è molto importante per il benessere mentale. Nella vita di tutti i giorni abbiamo un ritmo che ci consente di essere efficaci. In pista è la stessa cosa. Sta a te scoprire qual è la tua frequenza respiratoria, l'attivazione delle gambe, l'interruzione tra i punti, l'incoraggiamento con il tuo partner. In questo modo lascerai da parte i tuoi pensieri negativi e ti concentrerai sulla strategia.

  • Avere stimoli

Gli stimoli possono essere positivi o negativi. Sta a te mantenere solo coloro che sono positivi. Potrebbe essere sconfiggere un giocatore che non hai battuto. Ma attenzione agli aspetti negativi che sono molto numerosi in padel. Giocatori che proveranno a truccare il punteggio, annunceranno palloni fuori mentre sono in disputa, palloni giocati sul proprio corpo che si vogliono vendicare, insomma si concentrano su ciò che è importante, il bel gioco.

  • Riconosci i momenti importanti

Momenti importanti o chiave in padel sono pochi, devi saperli riconoscere in modo che la tua mente sia centrata. In caso di No-Ad, il punto di pareggio è importante, così come il primo punto di ogni partita, il tie-break o la possibilità di un break nel 6 ° gioco di ogni set.

  • Altre strategie

Inevitabilmente non abbiamo affrontato tutte le strategie esistenti perché ogni giocatore è diverso. Sta a te provare le cose, avere routine pre-partita, pensieri positivi che ti permetteranno di ritardare il meno possibile per entrare al 100% mentalmente nella riunione.

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.