Il padel è un mix tra tennis e squash. Tuttavia, le esigenze fisiologiche degli sport con la racchetta non sono ancora sufficientemente analizzate. E in particolare quelli del padel.

 Focus sui requisiti fisici e fisiologici necessari per il padel che consentirà di suggerire orientamenti di allenamento e valutazione per i giocatori di padel negli anni futuri. 

  1. Argomenti

Sono dieci giocatori di paddle dilettanti che giocano almeno due volte a settimana (circa 2 ore di gioco a settimana), tutti uomini destrimani. Hanno un'età compresa tra 6 e 21 anni.

  • Età media = 34,6 ± 7,99 anni
  • Dimensione = 1,81 ± 0,11 m
  • Peso = 78,1 ± 27,49 kg
  • BMI = 23,89 ± 1,92 kg / m²

Questi 10 giocatori hanno partecipato volontariamente a questo studio. Prima di partecipare, hanno letto e firmato un consenso informato a tale scopo.

  1. Strumenti

Lo studio è stato condotto su 16 partite, sempre nello stesso giorno della settimana (cioè sabato) e sempre intorno alle stesse ore (inizio delle partite intorno alle 15:1996) in modo che l'influenza dei ritmi circadiani sulle variabili del lo studio è sempre lo stesso (Atkinson e Reilly, XNUMX).

A livello fisiologico, infatti, un certo numero di funzioni che influenzano le prestazioni sportive si evolve secondo una ritmicità circadiana. Pertanto, alcuni fattori centrali (frequenza cardiaca, consumo di ossigeno, ventilazione) o periferici (flessibilità muscolo-articolare, forza muscolare) subiscono variazioni nel corso della giornata. Le migliori esibizioni sono generalmente registrate nel pomeriggio (tra le 15:18 e le XNUMX:XNUMX). Mi è quindi sembrato saggio eseguire le misurazioni durante le partite fatte tra la metà e la fine del pomeriggio. Soprattutto perché il picco della secrezione di adrenalina (ormone stimolante) è durante il pomeriggio.

I giocatori hanno sempre giocato con la stessa coppia. Ogni partita è stata giocata in 2 set vincenti. Ogni giocatore ha giocato con la propria racchetta, che di solito viene utilizzata. Tutte le palline erano identiche (del marchio Head padel).

  • Sistema di posizionamento globale (GPS)

La distanza percorsa e la velocità di movimento sono state registrate tramite gli orologi GPS Suunto Ambit3 Peak attaccati ai polsi dei giocatori. Per poter registrare il segnale, le partite si sono giocate su terreni esterni al Padel Bailly Noisy Tennis Club.

  • Frequenza cardiaca (FC)

Utilizzando il cardiofrequenzimetro degli orologi Suunto Ambit3 Peak, i valori della frequenza cardiaca venivano registrati ogni secondo. Questi valori sono stati classificati in sei categorie che corrispondono a percentuali di frequenza cardiaca massima:

FC1 (<50%), FC2 (50-70%), FC3 (70-80%), FC4 (80-90%), FC5 (90-100%) e FC6 (100-120%)

  • Valutazione dello sforzo percepito

La misurazione dello sforzo percepito è stata effettuata usando la scala Borg durante il minuto successivo alla fine della partita.

La scala Borg o la misura della percezione dello sforzo (RPE) è una misura quantitativa della percezione dello sforzo durante l'esercizio fisico, introdotta intorno al 1970 dal professor Gunnar Borg. La misura è una valutazione su una scala da 0 a 10 allegata a diverse parole di apprezzamento: sforzo "molto leggero, difficile, doloroso ...". Questa misura globale, basata sulle sensazioni fisiche e mentali della persona, tiene conto delle condizioni fisiche, delle condizioni ambientali e del livello di affaticamento generale.

È ampiamente utilizzato nell'allenamento sportivo per valutare l'intensità di un esercizio o una competizione e per detrarre il carico di allenamento. Se la misurazione è soggettiva, è stato dimostrato che è correlato a molti parametri fisiologici: frequenza cardiaca, accumulo di lattato nel sangue, soglia ventilatoria, ecc.

  • Livello di lattato

È stato misurato utilizzando il misuratore di lattato "Lactate Pro 2" di Praxisdienst. Alla fine di ogni partita sono stati prelevati 0,3 µl di campione di sangue dalle dita dei giocatori. La misurazione è stata effettuata da un'infermiera registrata.

Oltre alla misurazione della frequenza cardiaca, la misurazione del lattato viene spesso utilizzata nella preparazione sportiva. Poiché il lattato è un buon indicatore del metabolismo aerobico o anaerobico nei muscoli, il valore del lattato può essere utilizzato per determinare se il carico di allenamento è appropriato per l'atleta.

3. Risultati

Tabella dei dati analizzati durante lo studio :

Distanza per partita(M)2127± 589
Durata delle partite(S)3250± 532
Velocità media(km / h)2,39± 0,20
Velocità massima(km / h)14,8± 1,21
HR medio(battiti / min)139± 9,68
Max HR(battiti / min)189± 7,3
FC1(<50% Fc max)0,37± 1,4
FC2(50-70%)24,21± 18,52
FC3(70-80%)39,12± 20,28
FC4(80-90%)29,72± 15,20
FC5(90-100%)6,43± 11,87
FC6(100-120%)0,15± 0,29
lattato(mmol / l)3,08± 1,69
Borgo10(Punti)5,12± 1,92

In questa tabella, notiamo che la distanza percorsa in media per partita dai giocatori è 2,1 km. La durata delle partite è stata di 54 min.

In termini di velocità, in media è stata di 2,39 km / h con una velocità media massima di 14,8 km / h. La frequenza cardiaca è in media di 139 battiti al minuto. Oltre il 50% della frequenza cardiaca osservata dai giocatori durante una partita rientra <80% della frequenza cardiaca massima.

Il lattato, misurato alla fine della partita, è in media di 3,08 mmol / L. Allo stesso modo, lo sforzo percepito misurato attraverso la scala Borg è di 5,12 punti. Ciò corrisponde a un'attività considerata difficile.

Tabella percentuale della distanza media percorsa durante una partita di padel in funzione della velocità :

In questa tabella vediamo che della distanza totale percorsa, circa l'81% si raggiunge ad una velocità inferiore a 6 km / h. In confronto, solo il 2% della distanza totale percorsa viene raggiunta ad alta velocità (> 12 km / h).

Tabella della percentuale del tempo medio trascorso durante una partita di padel in base alla velocità:

Questa tabella ci mostra che più del 90% del tempo di gioco viene speso a meno di 6 km / h dai giocatori durante una partita. Il tempo trascorso ad alta velocità (> 15 km / h) rappresenta lo 0,01% del tempo di riproduzione totale.

Vediamo le conclusioni.

Matthieu Lebourgeois è un fisioterapista sportivo e preparatore fisico. Si prende cura dei giocatori dilettanti di padel dalla riabilitazione alla reatletica e pratica regolarmente il padel come attività ricreativa. Matthieu ha piena intenzione di mettersi alla prova nelle competizioni e di mostrare il suo talento!

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