Oggi ti consigliamo di lavorare potere / esplosività delle gambe, da casa tua. Formazione basata su il metodo bulgaro, che consiste nel collegare un esercizio poliarticolare alla forza e un esercizio alla velocità. Oggi ci stiamo concentrando sul relaxe la velocità di pressatura.
Una sessione di quattro serie di esercizi che puoi fare da casa:
Presteremo attenzione a tutti gli esercizi bene contrarre gli addominalie prestare attenzione a tieni la schiena dritta. Prima di eseguire la sessione, ricordati di riscaldarti bene, con una piccola cyclette se puoi, o correre sul posto, o saltare la corda, e un po 'di rivestimento. Per esercizi di supporto, puoi scegli i tuoi preferiti tra quelli della sessione di Sergio Alba. Poco dopo la sessione, pensa a fare un po 'di auto-massaggi, e mobilitazioni congiunte. Buona sessione!