I glutei: questi muscoli che conosciamo così tanto. Eppure a padel, non pensiamo necessariamente di allungarli perché spesso fanno meno male delle cosce o dei polpacci. Cerchiamo di abituarti ad allungare i muscoli del tuo corpo dopo ogni sforzo in modo che tu possa vederti di nuovo rapidamente su a padel.

La pratica è buona, il gioco è molto buono, ma allungare dopo un allenamento o una partita, è molto buono. E quando invecchiamo è meglio prendere sul serio gli allungamenti perché il recupero è molto più lungo rispetto a un adulto di età inferiore a 30.

Ecco un esercizio da realizzare per allungare questi affascinanti attributi che solo gli altri possono vedere.

Ti consigliamo di fare questo tratto durante i secondi 10 con ripetizioni 3.

  • Sdraiato sul pavimento, allunga le gambe
  • Piega la gamba destra
  • Posiziona la parte esterna del piede sinistro sul ginocchio destro
  • Cattura con le mani 2 l'incavo della gamba destra, sotto il ginocchio
  • Tirati lentamente verso di te e mantieni l'allungamento.
  • Stesso esercizio con l'altra gamba

Attenzione: questo esercizio può anche essere eseguito in piedi appoggiandosi a un muro e piegando una delle due gambe. Può essere pericoloso e creare lesioni al ginocchio, per questo preferiamo la posizione supina.

Fonte : padelbuono

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.

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