Continuiamo i nostri allungamenti con il grande campione Alejandra Salazar. Dal gabinetto del suo fisico Mirasierra, Ale ci offre diversi tratti di spalla.

La spalla è una delle parti del corpo molto richieste. padel. Durante i tuoi colpi, deve fare una contrazione per assorbire la palla e quindi trasmettere potenza al tuo pala. Che si tratti di tiri difensivi dalla linea di fondo o di attacco in rete, anche la spalla deve essere allungata.

  • I pettorali

Abbiamo volontariamente unito i muscoli pettorali ai muscoli delle spalle. Per allungarli, appoggia la mano su un muro, all'altezza delle spalle, con le dita rivolte all'indietro. Proietta il tuo corpo in avanti.

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • la spalla

Questo tratto è noto a tutti. Per allungare la parte superiore della spalla, posizionare la mano libera sul gomito del braccio da allungare e tirare verso di sé.

https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • Cuffia dei rotatori

Questo tratto non è offerto da Alejandra ma è molto interessante per i giocatori di padel. Posiziona la mano del braccio da allungare, verso l'esterno rivolto verso la parte bassa della schiena. Con la mano libera, afferrare il gomito del braccio da allungare e, mantenendo la mano piatta sulla schiena, tirare il gomito in avanti.

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.