Formazione in collina. Niente è più facile. Non c'è bisogno di una palestra o di attrezzature specifiche. Per l'allenamento in collina sia sull'erba che sul duro, ci sono un gran numero di esercizi facilmente eseguibili da soli o in coppia per migliorare la nostra potenza durante le partite. padel.

Prima di tutto, è importante distinguere tra una preparazione fisica della stagione e un allenamento di routine.

Prima della stagione

Lavoreremo molto più violentemente per guadagnare muscoli, velocità, resistenza e soprattutto potenza. Ci sono molti esercizi da eseguire da soli o con due. Personalmente consiglio di fare esercizi per due motivi: ti incoraggi, soffri insieme, superi i tuoi limiti. Se puoi preparare la stagione con il tuo partner di gioco, migliore sarà la tua unione.

In questo video, ecco alcuni esercizi proposti in collina dai giocatori di football americano. Anche se alla fine questo sport è molto diverso da padel, la preparazione fisica pre-campionato si unisce a quella del nostro sport.

Durante la stagione

Una volta iniziata la stagione o per affinare questa preparazione, possiamo lavorare in salita ma con esercizi specifici per il padel : movimenti brevi, passi inseguiti, curve, corse in retromarcia, accelerazioni, salti, ce ne sono molti che puoi trovare ovunque sulla tela e anche con un po 'di fantasia, che puoi crea tu stesso.

Ecco un video di un esempio di esercizi di arrampicata che puoi facilmente fare, indipendentemente dal tuo livello.

L'allenamento sulla collina è un buon complemento al tuo allenamento abituale e non costa poco se lo fai da solo. Fai attenzione quando ti alleni da solo o con il tuo partner per pensare di informare qualcun altro del tuo luogo di allenamento. Inoltre, non impegnarti in esercizi troppo complicati se non conosci bene il tuo corpo. Si raccomandano esercizi avanzati sotto la supervisione di un professionista.

Sudare ...

 

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.

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