ultimo passo de notre giro "nutrizione". Stephane Penso finalmente ci propone di presentare un integratore che permette al nostro corpo di funzionare meglio. Non necessariamente noto o evidenziato, il zinco merita la nostra attenzione.

Ogni minerale ha i suoi benefici per la salute sul corpo. I minerali non svolgono tutti lo stesso ruolo, ma ognuno ha la sua importanza a seconda della fascia di età. Per lo sportivo lo zinco è molto importante, perché una carenza abbassa le capacità allo sforzo. Scopriamo ora i benefici dello zinco negli sportivi e più specificamente negli sportivi. padel.

Sulla salute in generale

Un oligoelemento è un minerale puro necessario per la vita umana. Lo zinco è un oligoelemento prezioso perché svolge un ruolo importante nell'organismo. Lo zinco consente a più di 200 enzimi di lavorare nel modo giusto nel nostro corpo. Questo minerale è quindi coinvolto in diversi fenomeni dell'organismo tra cui la digestione. Lo vedremo anche intervenire nel metabolismo delle proteine ​​e dei grassi. Un'altra proprietà dello zinco sono le sue qualità antiossidanti.

Lo zinco ha una buona influenza su molti ormoni nel corpo umano. Ad esempio, partecipa alla stabilizzazione della timina e dell'insulina. D'altra parte, i medici lo considerano un minerale essenziale per il sistema immunitario. Il corpo ha bisogno di un'eccellente difesa contro gli agenti patogeni. Lo zinco non rimane in disparte, partecipa attivamente alla protezione del corpo.

È inoltre importante sottolineare la sua azione sulla bellezza dei capelli e della pelle. Inoltre, compare spesso nell'elenco degli ingredienti dei prodotti cosmetici destinati a queste parti del corpo. Dopo aver esaminato tutte le qualità dello zinco, si può dire che questo minerale è necessario per ogni individuo.

Fa bene ai muscoli

Lo zinco interagisce con i minerali che entrano nel processo di contrazione muscolare. Si può citare, ad esempio, il calcio (Ca²+). Tuttavia, questo ione, il calcio, è essenziale per la contrazione muscolare. I muscoli si comporteranno bene se hanno abbastanza calcio.

Lo zinco interagisce anche con magnesio e ferro. Partecipa alla crescita ossea. Dovresti sapere che lo scheletro immagazzina una buona percentuale di zinco. Questo minerale interagisce con gli ormoni coinvolti nella crescita ossea (testosterone, ecc.). Ecco perché i giovani atleti devono ingerire una quantità adeguata di zinco per evitare una carenza. La mancanza di zinco negli atleti indebolisce il sistema immunitario poiché è coinvolto nel rinnovamento cellulare.

Buon per tutti

Un atleta, come ogni altra persona, ha bisogno di buone difese immunitarie per vivere e praticare correttamente la propria attività. Inoltre, proteine, carboidrati e lipidi sono essenziali per una perfetta salute. Sappiamo che la pratica di qualsiasi sport richiede "salute di ferro". Lo zinco diventa essenziale perché è coinvolto nella sintesi proteica, oltre che nel metabolismo dei lipidi e dei carboidrati. Antinfiammatorio, cicatrizzante... lo zinco ha virtù da non trascurare!

Ha un effetto definito sull'atleta e riesce a soddisfare le sue esigenze quotidiane. Per un'azione ottimale, un atleta dovrebbe ingerire tra 12 e 25 mg di zinco al giorno. 

Zinco e salute: cosa succede durante l'attività fisica?

Secondo gli scienziati, durante la pratica di un'attività fisica, si può osservare un calo dello zinco sierico. Ci sono molte ragioni per questo calo di zinco. Può essere un apporto di zinco insufficiente a causa di una dieta mal adattata. Ma succede che il problema rimane nonostante un'assunzione sufficiente. In queste condizioni si pensa ad un'assimilazione disturbata oa una notevole perdita del minerale nel sudore e nell'urina.

Negli atleti non si può parlare di resistenza, fatica o resistenza senza coinvolgere lo zinco. Una carenza di zinco può avere ripercussioni negative sull'organismo su tre livelli:

  • In primo luogo, gli esperti hanno scoperto che una mancanza di zinco porta all'acidosi intramuscolare. Ciò significa che l'acidità eccessiva si verifica all'interno del muscolo.
  • In secondo luogo, la mancanza di zinco favorisce un cattivo utilizzo del glucosio da parte dei muscoli.
  • In terzo luogo, una carenza di zinco interrompe l'uso dei lattati.

Oltre ad assorbire un contenuto sufficiente di zinco, può essere interessante avviare una disintossicazione dell'organismo dagli elementi nocivi.

In sintesi

Zinco:

  • È un potente antiossidante
  • Stimola il sistema immunitario (acne, psoriasi, dermatiti, ecc.)
  • Attiva la guarigione della pelle
  • Interviene nella produzione di spermatozoi (quantità e mobilità)
  • Previene i problemi alla prostata
  • Partecipa alla sintesi proteica
  • Interviene nel metabolismo dell'insulina
  • Svolge un ruolo nell'olfatto, nel gusto e nella vista
  • Partecipa alla sintesi del DNA e alla moltiplicazione cellulare
  • Svolge un ruolo nella crescita (bambino e adolescenziale) e nel corretto sviluppo del feto
  • Agisce sul sistema nervoso (umore, apprendimento)
  • Interviene nelle funzioni dell'ormone tiroideo

Fan di padel, Stéphane è diventato il tester ufficiale del pianeta padel in Europa. Tutto passa attraverso le sue mani esperte. Grazie alla sua vasta esperienza nel mondo delle ciaspole, è in grado di scansionare la tua attrezzatura dalla testa ai piedi!