La quarantena non è una scusa per rimanere inattivi. Ogni giorno ti proponiamo una seduta da fare a casa per arrivare al top della forma quando riprendi padel.

Oggi ti offriamo un addestramento speciale padel, proposto ancora una volta da Sergio Alba, numero 67 al WPT. Per la seduta di oggi ti bastano pochi metri quadrati e il tuo padel.

Dopo aver scaldato bene, l'allenamento consiste in catena 3 esercizi : tiro al volo e tiro al rovescio, poi dal vivo e dal rovescio, e infine dritto dopo finestra e poi indietro dopo finestra. Si prega di notare il lavoro di supporto e i gesti eseguiti con una breve preparazione. Dopo la sessione di ieri, dedicato al gioco di gambe, è tempo di metti il ​​tuo supporto in azione.

Affinché questo lavoro sia interessante a livello cardiaco, è consigliabile praticarlo sotto forma di una frazione. il 30/15 (30 secondi di sforzo / 15 secondi di riposo) è un formato adatto. Ti renderai conto 3 serie di 2 sequenze dei tre esercizi, prendendo 2-3 minuti di riposo tra le serie.

Se non l'hai fatto guaina o d'' stretching ieri, cogli l'occasione per farlo oggi!

 

Xan è un fan di padel. Ma anche il rugby! E i suoi post sono altrettanto incisivi. Preparatore fisico di diversi padel, scopre post atipici o tratta argomenti di attualità. Ti dà anche alcuni suggerimenti per sviluppare il tuo fisico per il padel. Chiaramente, impone il suo stile offensivo come sul campo di padel !