José Luis Salines ci dà alcuni consigli su come affrontare al meglio questo periodo di confino. Consigli che è possibile applicare anche al termine della quarantena.

José Luis Salines è un allenatore di padel molto noto in Francia, poiché officia al Mas di Perpignan, al Béziers Padel Club, all'Area Padel Narbonne o persino al Sète Padel Club. È anche un ex atleta di punta, Top 500 all'ATP, quindi TOP 80 al World Padel Tour. Oggi è ancora uno dei migliori giocatori di paddle in Francia.

Ecco i suoi consigli!

✅ Inizia la giornata con un buon bicchiere d'acqua

✅ Al mattino fai mezz'ora di esercizio continuo, cammina per casa, fai i riccioli per le gambe, allunga, ecc. Quindi fai una buona colazione contenente una buona fonte di proteine ​​ora il tuo corpo più che mai ha bisogno.
Prepara i 5 pasti introducendo frutta e verdura, legumi ed evitando il più possibile la carne per sostituirla con un'altra proteina

✅ Bevi 2 litri di acqua al giorno

✅ Nel pomeriggio fai un'altra mezz'ora di sport. Non passare la giornata inattiva: ogni ora, alzati e cammina per 5 minuti, ad esempio in casa

✅ Dormi 8 ore a notte
Non addormentarti tardi mentre guardi la TV.
Leggilo ogni giorno per un po 'e se non hai l'abitudine di farlo fino ad ora, c'è sempre un buon momento per iniziare!

✅ Esci sulla terrazza per prendere un po 'd'aria fresca il più spesso possibile e se non hai una terrazza, apri la finestra e respira, hai bisogno di aria fresca e sole!

✅ Non consumare snack ad alto contenuto calorico tra i pasti, perché avendo meno attività, il metabolismo non li brucerà e questo può portare a finire con qualche chilo in più.
Fai attenzione a cosa sta succedendo con il coronavirus ma non rimanere aggiornato sulle notizie tutto il giorno: non fa bene al morale
Soprattutto, tieni presente che tutto ciò finirà e che presto torneremo tutti alla vita normale.

Spero di permetterti, a modo mio, di sperimentare questo isolamento nel miglior modo possibile.

Jose Luis Lara Salines
# salinesfitpadel24

Xan è un fan del paddle. Ma anche il rugby! E i suoi post sono altrettanto incisivi. Allenatore fisico di diversi giocatori di paddle, trova post atipici o affronta argomenti attuali. Ti dà anche alcuni consigli per sviluppare il tuo fisico per il padel. Chiaramente, impone il suo stile offensivo come sul campo di paddle!