A causa del coronavirus, le competizioni FFT e WPT sono sospese. Avrai quindi il tempo di lavorare sul tuo fisico. Ti diciamo tutto.

La La federazione francese di tennis l'ha annunciato ieri, tutte le competizioni vengono annullate fino a nuovo avviso, questo vale anche per il World Padel Tour. Se in aggiunta, il tuo club padel fattoria, potresti non riuscire a praticare il tuo sport preferito per un po '. Per tornare più forte, combattere la frustrazione e rafforzare il sistema immunitario, potresti impegnarti in a preparazione fisica di qualità.

Se non avessi lavorato troppo duramente sul tuo fisico prima del recupero, questa potrebbe essere un'opportunità per riscattarti. Come abbiamo visto in precedenza, è essenziale padel essere abbastanza duraturo incatenare i punti senza mai entrare nel rosso. Oltre a buono resistenza fondamentale, che generalmente hanno buoni giocatori, è un lavoro di potenza aerobica quale sarà preferito.

Poiché anche la tua palestra rischia di chiudersi in questi periodi di coronavirus, ti offriamo un lavoro per migliorare la massima velocità aerobica. Questo lavoro è fatto settimane 5, idealmente tre sessioni a settimana. Una volta tua Test AMV eseguito, sarai in grado di esibirti tre sessioni divise, distanziato un giorno di riposo minimo. È possibile, in base alle proprie esigenze, scegliere diverse formule, che vanno da 2/1 (due minuti di sforzo, un minuto di recupero attivo) a 15/15 (15 secondi di sforzo, 15 secondi di riposo). È anche possibile sostituire una sessione in esecuzione con HIIT.

Au padel le luci, supporto gioca un ruolo fondamentale nell'essere sempre nella posizione migliore quando giochi un ictus, quindi ti consigliamo di lavorarci un po 'su ogni sessione. Per questo, puoi benissimo farlo come riscaldamento prima della tua sessione aerobica. Vi lasciamo come esempio questo video di Alex Ruiz.

Se hai molto tempo per lavorare sul tuo fisico, non è necessario eseguire più di 3 sessioni divise a settimana Invece, includere bodybuilding, due volte a settimana, al fine dimigliora il tuo potereo proteggi le tue articolazioni. Allo stesso modo, se hai già completato di recente cinque settimane di lavoro MAS, non preoccuparti di farlo di nuovo subito. Mantieni il tuo MAS al ritmo di una sessione di allenamento a intervalli a settimana e concentrati su altri parametri per migliorare per progredire padel, come mobilità, sprint, rilassamento ecc. Torneremo su questo a breve.

 

Xan è un fan di padel. Ma anche il rugby! E i suoi post sono altrettanto incisivi. Preparatore fisico di diversi padel, scopre post atipici o tratta argomenti di attualità. Ti dà anche alcuni suggerimenti per sviluppare il tuo fisico per il padel. Chiaramente, impone il suo stile offensivo come sul campo di padel !

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